Que manger ou de boire se débarrasser des ballonnements et gros ventre


Que manger ou de boire se débarrasser des ballonnements et gros ventre


L'accumulation de gaz dans votre bas-ventre déclenche souvent des ballonnements, ou d'un gonflement de l'abdomen. Votre abdomen peut aussi gonfler en raison de la présence de graisse dans l'estomac, aussi appelée graisse viscérale. Alors que ballonnements généralement ne représente pas une menace importante pour la santé, la graisse viscérale augmente le risque de cancer et d'autres préoccupations. Reconnaître comment les changements à votre alimentation peuvent réduire à la fois la graisse d'estomac et les ballonnements pour assurer votre bien-être.

Comprendre Ballonnements

Gaz qui ne parvient pas à laisser votre corps pendant flatulences ou éructations souvent construit à l'intérieur de vos intestins ou l'estomac et provoque des ballonnements. Les personnes atteintes souffrent souvent ballonnements douleur qui peut varier de légère à sévère. Les médecins pensent ballonnements est liée aux niveaux de stress, le tabagisme, problèmes gastro-intestinaux et d'autres facteurs. Les aliments gras peuvent également jouer un rôle, puisque le poulet frit et les hamburgers, ainsi que des desserts et des produits contenant des gras saturés et les gras trans, augmenter votre sensation d'être plein et de retarder le processus de vidange naturelle de votre estomac.

Les aliments recommandés

Un plan de repas qui réduit considérablement votre consommation de gras peut aider à éliminer l'inconfort de ballonnements. Choisissez du poisson frais comme le saumon et des viandes maigres et toujours au four, rôtir ou griller au lieu de les faire frire. Planifiez à se tailler loin le gras visible de la viande - ainsi que la peau du poulet - avant la consommation.

Focus sur les desserts et collations moins susceptibles de causer des ballonnements, y compris sorbets, bâtonnets de fromage non gras et le yogourt. Fruits et légumes sont essentiels à une alimentation saine, mais manger de petites portions de pommes, le brocoli, le chou-fleur et les pêches, qui peuvent causer des ballonnements.

Diète pour gros ventre

La graisse viscérale qui se appuie dans votre estomac est plus menaçant que d'autres graisses dans votre corps et ouvre la porte à une passerelle de problèmes de santé, y compris les accidents vasculaires cérébraux et l'apnée du sommeil. Des experts du fitness recommandent l'adoption d'un régime alimentaire équilibré avec des fruits à faible teneur en calories, les légumes et les grains entiers pour réduire la graisse du ventre.

Vos choix de boissons sont également importants. Envisager l'eau, du thé non sucré et soda potable comme un substitut sain pour les boissons alcoolisées et les sodas sucrés ou des boissons de fruits avec l'engraissement fructose édulcorant. Lait faible en gras est également un choix idéal, puisque le calcium peut décourager le développement de la graisse viscérale.

Augmentation de l'activité

Un régime alimentaire faible en calories est essentiel pour éliminer la graisse de l'estomac, mais vous aurez également besoin de devenir physiquement actifs. Considérez 30 minutes ou plus d'exercice aérobique comme le vélo, la marche rapide ou le jogging sur la plupart des jours. Haltérophilie au moins deux fois par semaine lorsqu'il est approuvé par votre médecin est également bénéfique dans la prévention et le blocage de la croissance de la graisse viscérale.

Des mesures supplémentaires qui peuvent assurer à réduire la graisse de l'estomac comprennent vous peser chaque semaine comme un outil de motivation et de maintenir un registre quotidien de votre apport calorique, vous pouvez donc vous assurer que vous brûlez plus de calories avec l'exercice que vous consommez par la nourriture et des boissons.


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