Lin & Fruit Juice shakes protéinés pour perdre du poids


Lin & Fruit Juice shakes protéinés pour perdre du poids


Bien manger une alimentation saine et faire plus d'exercice sont largement acceptés comme des clés pour perte de poids succès, l'adoption de ces pratiques est souvent plus facile à dire qu'à faire. Pour ceux qui ont des horaires chargés, l'utilisation de suppléments peut être un moyen plus pratique pour nettoyer un régime déficient, même si elles ne peuvent pas remplacer l'exercice. Shakes de protéines de lin et d'autres aliments riches en nutriments ajoutés peut être utile pour suivre un régime lorsqu'il est utilisé correctement, mais consulter un médecin avant d'utiliser des suppléments.

Principes de perte de poids

Bien que les fabricants de suppléments vantent souvent en tant que telle, aucun complément alimentaire est une solution miracle pour perdre du poids. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous dépensez chaque jour. Ainsi, brûler des calories par l'exercice et un régime à la fois contribuer à la perte de poids. Pour perdre une livre, vous devez brûler 3500 calories de plus que vous prenez. Création d'un déficit de 500 calories par jour vous mettrait sur un rythme de perdre une semaine de livre.

Shakes de protéines

shakes de protéines sont des suppléments qui viennent généralement sous la forme d'une poudre riche en protéines qui peut être mélangé avec de l'eau, du jus, du lait ou une boisson de votre choix. Typiquement, boissons protéinées sont fabriqués à partir de lactosérum, un dérivé riche en protéines de lait; soja transformés à base de fèves de soja; ou les blancs d'œufs. shakes de protéines peuvent aider à perdre du poids parce que l'élément nutritif fournit la satiété. Une étude Juillet 2005 décrit dans "The American Journal of Clinical Nutrition" a constaté que la hausse des régimes riches en protéines ont aidé à promouvoir la réduction de l'appétit et l'apport calorique par rapport aux régimes faibles en protéines. Malgré cet avantage, vous devez toujours faire attention à combien de calories sont dans votre shake de protéines, parce calories de ces suppléments peuvent retarder la perte de poids tout comme calories de toute autre source de nourriture si vous abusez.

Lin

Le lin est une plante à fleurs prisé dans le monde nutritionnel en raison des avantages potentiels de ses semences. La graine de lin est riche en fibres, ce qui peut aider à contrôler votre appétit et aide à la perte de poids. La recherche indique également que les graines de lin peut vous aider à gérer votre taux de cholestérol, ce qui est important pour la santé globale. Regardez combien de lin vous ajoutez à vos shakes de protéines, parce que ce est dense en calories; seulement 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues contient près de 40 calories.

Jus De Fruit

Les jus de fruits sont généralement riches en vitamines, peut donc être bénéfique pour la santé. Cependant, les jus de fruits ont également tendance à être denses en calories et ne ont pas la fibre, ce qui les rend mauvais choix pour suivre un régime. En fait, jus de fruit peut être plus élevé en calories que les boissons gazeuses; une tasse de jus de raisin contient 152 calories, tandis que la même quantité de cola contient environ 100. Budget suffisamment de calories pour se assurer de mélange de jus avec votre shake de protéines ne sera pas entraver vos efforts de perte de poids.


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