Ce qui va avec Squash pour le dîner?


Ce qui va avec Squash pour le dîner?


Si vous êtes à la recherche pour une faible teneur en calories, faible en gras façon d'ajouter un coup de pouce de nutriments essentiels à votre alimentation, ne cherchez pas plus loin que le squash. Le légume vient dans une variété de types, tels que les citrouilles, les courges, les courgettes et la courge d'été, et a une assez goût doux qu'il peut coupler bien avec une variété de viandes, pâtes et autres plats principaux.

Parfait avec des pâtes

Squash est une bonne source de fibres sur son propre, mais le coupler avec des pâtes de blé entier, et vous aurez un repas qui emballe jusqu'à la moitié de la fibre dont vous avez besoin pour toute la journée. Le goût de paires de squash bien avec le goût doux de pâtes, ainsi. butternut rôti ou courge poivrée, le couper en cubes et mélanger avec les pâtes cuites, l'ail sautées et un filet d'huile d'olive. Couper les courgettes en rubans et le coupler avec linguine de blé entier cuit, oignons en dés et les tomates de raisin. Pour une torsion, utilisation courge spaghetti cuite en place de nouilles de blé entier. Haut la courge cuite avec votre sauce marinara préférée pour un repas riche en fibres et en vitamine A et en hydrates de carbone faible que les pâtes ordinaires.

Matchs avec de la viande

La texture crémeuse de plusieurs types de courges cuites compléter la saveur gras de la viande rôtie ou grillée. Purée cuits musquée ou courge poivrée avec du lait faible en gras, ce qui ajoute des herbes et des épices os construction calcium à votre repas et frais, comme la sauge ou de romarin. Servir la courge avec des steaks poêlés à la place de vos pommes de terre en purée habituels. Slice courgettes ou crookneck courges et placez-le dans un morceau de papier que vous avez pulvérisé avec de l'huile de cuisson antiadhésif. Ajouter les oignons et l'ail frais, et vos herbes et épices favorites. Sceller le paquets, grill jusqu'à ce que la courge ce est doux et servir comme un A-riche accompagnement fibres et de vitamine pour les grillades de poulet ou de côtelettes de porc.

Squash comme l'Etoile

Ne négligez pas le squash comme la star de votre repas à la place de l'accompagnement. Rôti de courge poivrée, remplir les cavités avec des haricots pinto, les oignons et les pommes de terre cuites, qui ajoutent potassium pour votre repas, et étouffer la chose entière avec le Chili vert et saupoudrer de fromage. Courgettes couper en deux, retirer les graines et de remplir les cavités avec une combinaison de miettes de pain, oignons émincés et de basilic frais haché. Cuire jusqu'à ce que la courge ce est doux et haut le repas à la sauce tomate, une bonne source de vitamine C, et une pincée de parmesan, qui ajoute calcium et de protéines au repas. Pensez au-delà de la partie de fruits de la courge, et farcir les fleurs de courge à la ricotta, les champignons et les herbes, les tremper dans la pâte et les faire frire pendant trois à quatre minutes. Égoutter les fleurs sur des serviettes en papier, ce qui permettra de réduire la teneur en matières grasses du repas, et les servir nature ou avec trempette, comme la sauce tomate ou réduite en gras vinaigrette ranch.

Squash comme un ingrédient ajouté

La saveur douce de la plupart des variétés de courges eux un ingrédient polyvalent pour ajouter à d'autres aliments pour préparer un repas complet fait. Remplacez l'aubergine d'habitude dans l'aubergine parmesan pour tranches de courgettes ou râper votre genre préféré de courge en sauce pour pâtes d'un moyen rapide pour ajouter des fibres, de la vitamine A et de potassium à votre repas. Cubes de courge musquée ajouter de la saveur et de fibres pour mac et fromage et courgettes premières morceaux ajouter de la vitamine A et de fibres pour une salade verte. Citrouille purée ajoute une bonne dose de vitamine A à des gaufres ou des crêpes. Servir les friandises de citrouille avec des fruits frais et clair yogourt faible en gras pour un repas rapide.


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