Exercices d'estomac pour les personnes handicapées


Exercices d'estomac pour les personnes handicapées


Un handicap peut englober toute incapacité physique ou mentale qui impose certaines limitations sur un individu. Lorsqu'une personne handicapée devient sédentaire et confinée à un fauteuil roulant, il ya un impact inévitable sur les fonctions de la santé. exercices de l'estomac pour la personne handicapée aider à renforcer les abdominaux, le dos et les muscles bout à bout pour réduire les maux de dos et de maintenir un poids corporel sain.

Side Bend

Les obliques sont les muscles qui descendent les côtés de votre corps central. Ces muscles aident à garder votre corps stabilisé et soutenir vos muscles du tronc. Cet exercice garde vos obliques flexible et construit la force dans votre estomac. Pour effectuer le virage de côté, inspirez profondément et lever le bras gauche au-dessus de votre tête. Placez votre bras droit sur votre hanche pour le soutien. Expirez en vous pliez votre corps vers la droite. Maintenez la position pendant trois respirations profondes, inspirez, puis revenez à la position de départ. Répéter l'opération sur l'autre côté. Si vous avez des tiges faites attention de ne pas aller trop loin ou tout simplement éviter complètement ce tronçon.

La pose; Cat & rsquo

Muscles de l'estomac forts signifient une bonne posture. Une bonne posture met vos organes dans les bonnes positions et vous aide à fonctionner à votre meilleure performance. Postures de yoga étirent votre dos et renforcer votre noyau et obliques muscles, selon l'Organisation mondiale handicapés. Le chat & rsquo; s pose exercice peuvent être effectuées par les personnes handicapées en fauteuil roulant ou assis sur le sol. Placez vos mains sur vos cuisses et expirez profondément, l'arrondissement le haut du corps vers l'avant et cambrer le dos comme un chat. Laissez tomber votre menton vers votre poitrine. Hold et inspirez profondément trois fois.

Six Second Abs machine

Cette machine se compose d'un commercial bandes de cadre en plastique et en caoutchouc rectangulaire placé à l'intérieur de la trame pour la résistance réglable. Vous pouvez augmenter la résistance à différents stades, chacun devenant de plus en plus difficile que votre estomac devient plus forte. Trois bandes de résistance sont disponibles et composent neuf réglages différents pour faire travailler vos muscles de manière concentrique, isométrique et excentrée. Dans cet exercice vous vous asseyez dans votre fauteuil avec la machine placée sur vos genoux et se enroulent contre la résistance de la machine.

Aviron

L'aviron est une séance d'entraînement du haut du corps qui non seulement renforce vos épaules, les bras et la poitrine, mais vos abdominaux et le noyau. Soulevez vos mains comme si vous êtes titulaire d'un bac en face de vous. Vous paumes doit être orientée vers le haut et les mains doivent être au niveau de la taille. Gardez vos coudes niché dans le prochain à vos côtés et tirez votre coude droit, puis votre coude gauche en arrière, serrant vos abdominaux et vos omoplates simultanément.


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