Je suis en forme de poire et ne peux pas perdre du poids corporel inférieur


Je suis en forme de poire et ne peux pas perdre du poids corporel inférieur


Les femmes en forme de poire ont tendance à accumuler leur excès de graisse corporelle autour de leurs hanches et les cuisses, et malheureusement, cela peut être le type le plus têtu de poids à perdre. Toutefois, en effectuant des exercices qui brûlent la graisse et les calories, ainsi que le ton vos muscles, vous pouvez perdre du poids. En outre, faire des exercices pour renforcer le haut du corps peut vous aider à obtenir un physique plus équilibré prospectifs. Parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau régime d'exercice.

Définition

Les femmes en forme de poire, aussi connu comme A-encadrées ou en forme de cuillère, ont tendance à avoir de plus grands corps inférieurs et le haut du corps plus mince. Vous pouvez avoir une taille assiette et ventre plat, ainsi que les épaules étroites et les bras minces. Mais votre région plus les fesses, hanches et des cuisses peut vous causer la douleur, d'autant plus que les femmes en forme de poire ont tendance à perdre du poids de leur corps supérieurs et même leurs visages avant leurs jambes. Hip et le poids de la cuisse est plus difficile à enlever, mais si vous vous en tenez à votre plan d'exercice, il va commencer à se détacher.

Exercice Cardio

L'exercice cardiovasculaire est essentiel pour tous les types de corps, car il brûle les graisses de partout et favorise la perte de poids. Vous pouvez choisir des activités qui se concentrent principalement sur le bas du corps, comme la marche, le vélo et en utilisant une machine elliptique. Vous pouvez également essayer une activité qui va travailler tout votre corps, comme la natation ou l'aviron. Quoi que vous choisissiez, vous devez travailler à une intensité modérée à vigoureuse pendant environ 45 minutes au moins trois fois par semaine afin de voir les résultats. Une fois que vous pouvez confortablement faire, vous devriez augmenter la durée et l'intensité de vos séances d'entraînement pour maintenir la combustion des graisses.

Les exercices de renforcement

Même si votre objectif est de faire vos jambes plus mince, vous avez encore besoin d'effectuer des exercices de renforcement pour le bas du corps. Ceux-ci aideront à tonifier vos muscles et augmenter votre métabolisme, puisque votre corps brûle plus de calories du tissu musculaire maigre dont il dispose. Vous pouvez faire des exercices comme les squats, fentes, les flexions des jambes, des ascenseurs morts et extensions de jambes pour tonifier et amincir votre région inférieure ensemble, et d'effectuer trois à quatre séries de 10 à 15 répétitions pour chaque exercice. Avez-jambe de musculation séances d'entraînement un jour par semaine sur les jours que vous ne avez pas faire du cardio.

Solde Haut du corps

Bien que le bas du corps est votre objectif principal, l'exercice de votre partie supérieure du corps peut vous aider à paraître plus en proportion, ce qui peut changer la façon dont vous affichez votre physique. Vous devez utiliser des poids moyens de travailler vos épaules, les bras, la poitrine et le dos, ce qui augmentera la fois la masse musculaire et la définition. Faire des exercices comme presses poitrine, presses de l'épaule, élévations latérales, pull-bas, boucles d'haltères et extensions triceps un jour par semaine. Vous pouvez également effectuer des craquements et des boucles ab pour améliorer votre tour de taille garniture.


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