Manger ne sodium vous faire transpirer?


Manger ne sodium vous faire transpirer?


Contrairement à la croyance populaire, le sodium et le sel ont entièrement différentes conceptions chimiques et ne doit pas être confondu avec l'autre. Contrairement sodium pur, le sel est constitué d'une combinaison des deux sodium et chlorure. La quantité de sodium nécessite un individu dépend entièrement sur la génétique, la santé et le niveau d'activité physique actuel. Consultez votre conseiller médical avant de considérablement réduire ou d'augmenter votre consommation de sodium.

Fond de sodium

Le corps nécessite une quantité suffisante de sodium, trouvé dans de nombreuses boissons sportives et des produits alimentaires, pour fonctionner. Le sodium est un électrolyte qui sert non seulement à réguler l'hydratation dans le sang et les cellules environnantes, mais conserve également les activités appropriées nerveuses et musculaires. Se il ya un déséquilibre de sodium, l'équilibre peut être atteint soit par consommer plus de liquides pour diluer le sodium ou de consommer des aliments ou des boissons pour sportifs pour remplacer perdu sodium. Les Centers for Disease Control and Prevention recommande une consommation moyenne de sodium pour les enfants âgés de plus de 2 adultes et ne doit pas dépasser 2 300 milligrammes par jour, mais ce chiffre est également en fonction du niveau d'activité physique.

Sweat Contexte

Transpiration, autrement connu comme la transpiration, est définie par les Instituts nationaux de la santé site Medline Plus que "la libération d'un liquide salé des glandes sudoripares de l'organisme." Bien que la recherche ne est pas suffisante pour établir une corrélation entre les niveaux de sueur à l'apport en sodium, Medline Plus dit que la transpiration accrue peut être connecté au nombre de glandes sudoripares, la génétique, la consommation d'alcool ou de la caféine, des médicaments, l'activité physique ou de températures élevées d'un individu.

Préoccupations pour la santé

Pas assez sodium et trop de sodium peuvent aussi être préjudiciable à votre santé. Trop peu de sodium peut altérer les fonctions corporelles, telles que l'inflammation des cellules. Cela peut conduire à des problèmes de santé, tels que maux de tête chroniques, de la fatigue, des nausées, des crises ou diminution de la conscience. Trop de sodium peut entraîner une rétention d'eau accrue, qui est une des principales causes de l'hypertension artérielle, l'insuffisance rénale et hypernatrémie. Les reins ont pour fonction de filtrer les toxines et l'excès de sodium par le corps. Se il ya plus de sodium que les reins sont en mesure de filtrer, le sodium se accumulent dans le sang, également connu comme hypernatrémie, et l'insuffisance rénale peut se ensuivre. Hypernatrémie peut être traité par la consommation de fluides dans un effort pour rétablir l'équilibre de sodium. Une forte concentration de sodium dans le sang, si elle ne est pas traitée, peut entraîner de la confusion, des spasmes musculaires ou la mort.

Points clés

La ligne de fond est qu'il n'y a aucune relation connue entre la consommation de sodium et le niveau de transpiration. Combien un sueurs individuels se fonde principalement sur la génétique, la température du corps et de l'activité physique. Bien que les niveaux de sodium et quantité de sueur sont complètement indépendants, les niveaux de sodium doivent encore être surveillés, surtout si vous avez des problèmes de santé ou se engager dans une activité physique intense.


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