Marche sur un tapis roulant bon exercice pour un corps de forme de poire?


Marche sur un tapis roulant bon exercice pour un corps de forme de poire?


Si vous avez un corps en forme de poire, vous êtes plus de poids en dessous de votre taille que ci-dessus. Vous pouvez également avoir une concentration excessive de graisse autour de votre abdomen. Ce poids supplémentaire peut mettre la pression sur la colonne vertébrale et au bas du dos. Un corps en forme de poire signifie également que vous êtes probablement plus de poids que ce qui est en bonne santé, ce qui peut ajouter du stress à vos genoux, les hanches et les chevilles au cours d'une séance d'entraînement. Marcher sur un tapis roulant peut être l'un des meilleurs choix d'exercices pour vous, en fonction de ces facteurs.

Spot-la réduction du poids

Contrairement à la croyance populaire, vous ne pouvez pas cibler des zones spécifiques pour la combustion des graisses. Quand votre corps brûle les graisses, il brûle d'une variété de réserves de graisse. Marcher ne brûle pas les graisses, surtout dans les jambes, pas plus que pullups brûler les graisses principalement dans vos bras. L'exercice sur un tapis roulant peut vous aider à construire le muscle dans les jambes, l'amélioration de leur look.

Moins de stress

Certains types d'exercice mettent davantage l'accent sur le bas du corps. Les plus vos pieds quittent le sol, plus vous atterrissez sur eux avec le poids de votre corps, causant vos articulations, les tendons, les muscles, la colonne vertébrale et le bas du dos pour absorber ce choc. La course est à fort impact parce que les deux pieds quittent le sol en même temps. Rouler à vélo est sans impact parce que vos pieds reposent sur les pédales tout le temps. En marchant sur un tapis roulant est faible impact, car au moins une patte reste en contact avec le sol à tout moment.

Alors qu'une séance d'entraînement elliptique non-impact peut brûler plus de calories par heure, selon le type de tapis roulant que vous utilisez, vous pouvez ressentir des douleurs au bas du corps sur la base du mouvement de pédalage. Vous pouvez également créer vos quadriceps au point que vous créez "cuisses gymnaste" dans ce domaine déjà problématique.

'Inclinaison différente

Configuration de votre tapis de course positive et négative pentes vous permet de travailler différents muscles de la jambe. Augmenter la pente est comme la marche en montée; cela fonctionne vos muscles du mollet. L'abaissement de la pente est semblable à la marche sur une colline et recrute plus quadriceps, situé sur votre cuisse. Alors une pente négative augmentera l'utilisation de vos quads, il ne fournira pas autant de résistance que vous aurez cuisses volumineuses.

Fat Burning

Marcher sur un tapis roulant à 3,5 mph aide une personne à 155 livres brûler près de 298 calories par heure. Augmenter votre vitesse à 4 mph et vous allez brûler plus de 330 calories par heure. La clé pour maximiser vos calories à brûler avec la marche sur un tapis roulant est de trouver la plus grande vitesse vous pouvez marcher sans se fatiguer après 10 minutes. Si vous ne pouvez pas maintenir un rythme de 3,5 mph, ajouter une minute de marche rapide tous les cinq ou dix minutes pour augmenter temporairement votre rythme cardiaque et d'améliorer votre endurance pour des promenades plus tard. Pour augmenter la combustion des graisses au cours de promenades tapis roulant, utiliser des poteaux ou des haltères à pied pendant votre séance d'entraînement pour aider à construire plus de muscle et brûler plus de calories.

Quelque chose à considérer

Marcher sur un tapis roulant ou même à l'extérieur a longtemps été vanté comme une activité qui est bon pour votre santé cardiaque. Combiné avec un régime alimentaire sain, il peut même vous aider à devenir plus garniture. Mais la nouvelle la sagesse est à la hausse; que le régime alimentaire et anaérobie travail - la levée de poids - peut être une meilleure option. Soulever des poids tels que disques et haltères, ou même en utilisant votre propre poids corporel, ne sera pas seulement de construire des muscles forts, mais le "Burn" continuera longtemps après votre séance d'entraînement est terminée.


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