Comment puis-je construire Bars Tremper à la maison?


Comment puis-je construire Bars Tremper à la maison?


Dips peuvent être un exercice du haut du corps stimulant et bénéfique, contribuant à renforcer les pectoraux et les triceps. La plupart des gymnases ont un certain type de barre de trempette ou barres parallèles, mais ils sont aussi une chose relativement peu coûteux et simple à faire à votre propre maison. Vos bars DIP peuvent être faites avec des tuyaux de PVC ou deux par quatre, mais quand vous les faites en utilisant des poteaux en bois de quatre par quatre et la tuyauterie de métal galvanisé, votre barre d'immersion peuvent doubler comme une barre de pullup ou une barre de suspension pour jambe pendante soulève. Pour les trempettes, les barres devraient être fixés à une largeur qui est légèrement plus large que la distance entre vos deux épaules.

Etape 1

Mesurer la distance en pouces entre vos deux épaules.

Étape 2

Choisissez un emplacement dans votre cour avec au moins cinq pieds d'espace ouvert la longueur et 3 mètres de largeur. Votre structure sera quatre pieds de haut; 4 pieds, huit pouces de long; et environ 25 à 30 pouces de large, mais ce est agréable d'avoir un peu de place sur tous les côtés.

Etape 3

Poser un tuyau ou une corde ou tracer une ligne de craie autour de la zone, créant un rectangle sur le terrain ce est quatre pieds, huit pouces de long, avec une largeur qui correspond à la largeur des épaules plus 6 pouces. Cela vous donnera une idée de là où la structure sera maintenue.

Étape 4

Creusez votre trou fi première utilisation de votre post-tarière à l'un des coins que vous avez énoncées. Il devrait être deux pieds dans le sol et huit pouces de diamètre.

Etape 5

Réglez votre ruban à mesurer pour la longueur entre vos épaules plus 6 pouces.

Etape 6

Poser la fin de la bande de mesure dans le centre du trou fi premier puis d'étendre la bande de l'autre coin projetée de la structure, qui devrait être d'environ 26 centimètres. Faire une marque sur le sol où la bande se termine; ce est là où devrait se trouver le centre du deuxième trou.

Etape 7

Creusez le deuxième trou avec votre post-tarière. Il devrait être de 2 mètres de profondeur et 8 pouces de large.

Etape 8

Tenez votre ruban à mesurer sur le centre du trou fi premier et ensuite étendre le ruban à travers la longueur de la zone de la structure projetée. Faire une marque à 4 pieds, huit pouces du centre du trou; ce qui représente le centre du trou opposer le trou fi première.

Étape 9

Creusez le troisième trou en utilisant votre post-tarière, créant un trou deux pieds de profondeur et 8 pouces de large. Quand ce trou est creusé, encore une fois, étendre le ruban adhésif sur le dernier virage projeté à une distance qui représente la largeur de vos épaules plus 6 pouces. Creuser le trou fi nal à la même profondeur et la largeur que les autres.

Etape 10

Définir un poste dans l'un des trous, se assurant une de la fl du poste à côtés fait face les trous sur le côté opposé de la structure projetée.

Etape 11

Verser Quick-set béton dans le trou à environ 1 pouce du haut puis fi ll le reste du trou avec de l'eau. Lisez les instructions sur le paquet de béton premier, juste au cas où la marque que vous avez choisi nécessite une méthode différente de mélange.

Etape 12

Placez un niveau sur le côté du poteau pour se assurer qu'il est de niveau; sinon, ajuster jusqu'à ce qu'il soit de niveau. Puis, clou deux deux par quatre contre côtés du poteau adverse, permettant aux conseils de se reposer sur le sol, en gardant le poteau en place que les béton sèche.

Etape 13

Définissez un autre poste dans le trou le plus proche du premier, versez dans le béton et l'eau, puis bloquer la poste avec deux-par-quatre pattes que vous avez fait à la première. Attendez environ une heure pour permettre au béton de sécher.

Etape 14

Installez les deux postes sur le côté opposé de la structure projetée que vous avez fait la première.

Etape 15

Mesurer soigneusement la distance entre chaque poste sur une extrémité de la structure et de son montant correspondant à l'extrémité opposée pour se assurer que la distance entre eux est exactement quatre pieds. Si non, les déplacer plus loin ou se rapprocher avant que le béton sèche autour des secondes de deux postes.

Etape 16

Utilisez votre perceuse pour fixer les vis dans chaque bride et dans le bois de chaque poste. Les anges de fl devraient être fixés à l'intérieur de chaque poste, face au poteau à l'extrémité opposée de la structure, à environ 1 pouce du haut de chaque poste. Fixer les deux en forme de O fl anges aux messages sur un côté de la structure et fl en forme de U à la fois à des anges messages sur le côté opposé, avec l'extrémité ouverte du "U" tournée vers le haut.

Etape 17

Glissez vos longueurs de 4 pieds de tuyau dans les anges de fl en forme de O, puis faites glisser les côtés opposés des tuyaux dans les côtés ouverts des anges fl en forme de U, permettant aux tuyaux de se reposer le long des lèvres inférieures de la fl anges. Une fois que les tuyaux sont en place, vous êtes prêt à utiliser votre barre de plongeon.

Avertissements

  • Tester l'installation avant de procéder à de vastes séances d'entraînement.

Conseils

  • Si plus d'une personne veut utiliser la barre d'immersion et vous avoir une largeur d'épaule qui est très différent de celui de l'autre personne, vous pouvez créer différentes largeurs sur les deux extrémités de la structure. Régler la largeur entre le centre des trous à une extrémité de la structure à la largeur de l'épaule d'une personne plus 6 pouces et la largeur entre le centre des trous à l'extrémité opposée à la largeur des épaules de la personne plus 6 pouces. Lorsque vous mettez en place les barres, ils ne seront pas exactement parallèle, mais il vous permettra de faire trempettes avec des barres qui ont une variété de distances entre eux.

Choses que vous devez

  • Mètre à ruban
  • Cordeau
  • Poster tarière
  • Quatre poteaux en bois de 4 pouces, 6 pieds de long
  • Quick-set de béton
  • Niveau
  • 2 deux par quatre, 4 pieds de long
  • Perceuse
  • 2 pouces vis galvanisées
  • 2 1,5 pouces galvanisé anges fl O-forme
  • 2 1,5 pouces galvanisé anges fl en forme de U
  • 2 longueurs de 1,5 pouces tuyau en acier galvanisé, 4 pieds de long

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