Exercices Ab TRX


Exercices Ab TRX


Le TRX est un type de suspension formateur. formateurs de suspension sont composés de bretelles réglables avec poignées et peuvent être montés sur un mur ou dans une porte. Lorsque vous utilisez un entraîneur de suspension, vous effectuez des exercices fonctionnels totale du corps, ce qui signifie votre coeur obtient une séance d'entraînement difficile, note kinésiologue et entraîneur Mark Kennedy. (Ref 1) Pour prendre les choses un peu plus loin et de travailler votre abs encore plus difficile, ajouter, des exercices spécifiques fondamentales plus difficiles dans votre routine.

En rentrant

La remonté est effectuée alors que dans une position d'enfoncement. Définissez les berceaux du pied à la hauteur des genoux et placez un pied dans les deux sangle. Mettez-vous dans une position de push-up, puis dessinez vos genoux vers votre poitrine, en gardant votre dos plat. Pour la variation formateur Jay Cardiello suggère alternant les côtés, apportant vos genoux vers votre coude droit, puis le dos droit, puis à votre coude gauche. (Ref 2)

Pike Place, Pike Temps

Le brochet est un exercice généralement effectuée sur un ballon de stabilité, mais il fonctionne bien sur un entraîneur de suspension trop. Commencez par une position de push-up à nouveau, puis soulevez vos fesses en l'air et mettre vos pieds sur votre poitrine sans plier les genoux. (Ref 3) Comme la remonté, ce qui peut être fait pour alternant les côtés ainsi. Statique détient sur le brochet sont également très difficile; tenir les positions de début et de fin de trois à cinq secondes chacun tout en serrant vos abdos.

Perfectionnez votre plan

Une planche régulier effectué sur le sol ou même sur un ballon suisse peut être assez dur quand ce est fait correctement, mais un entraîneur de suspension prend planking à un tout nouveau niveau. entraîneur de la force Travis Stoetzel recommande non seulement d'effectuer des planches standards avec vos mains dans les sangles de formateurs de suspension, mais également des cercles Planche, où vous faites des mouvements encerclant avec vos mains, ou de déplacer vos mains vers l'avant et à l'arrière ou sur le côté à l'autre en alternance. (Ref 4) planches unijambistes, ou de placer vos pieds sur une balle ou un banc, vous donnera également un défi de planking grave.

Absolument meilleur entraînement Ab

Avec ces trois exercices et leurs variations, il ya beaucoup d'autres contestant ab exercices que vous pouvez faire sur le formateur de suspension. Si vous avez besoin d'aide à déchiffrer la technique pour tout, parler avec un entraîneur qualifié. Pour de meilleurs résultats, combiner des exercices ab-spécifiques avec d'autres mouvements totale du corps sur le formateur de suspension. Push-ups, fentes, des augmentations de pont Glute et rangées de poids corporel suspendus frapper tous vos abdos aussi, comme vos abdos sont nécessaires pour l'équilibre et la stabilité, afin de rendre ces agrafes dans votre routine.


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