Exercices amusant à faire à la maison


Exercices amusant à faire à la maison


Vous ne avez pas à payer pour un abonnement au gym cher pour être en mesure d'exercer et d'augmenter votre forme physique. Alors que les gymnases et les clubs sportifs ont tout l'équipement dont vous avez besoin pour travailler sur votre condition physique, vous pouvez exercer dans l'intimité de votre propre maison - et vous pouvez faire vos séances d'entraînement aussi amusant que vous voulez. Vous pouvez inclure vos enfants et le conjoint dans votre activité d'exercice ainsi.

Sprints vélo stationnaire


Exercices amusant à faire à la maison


Vous pouvez faire de l'exercice à la maison amusant si vous voyez les avantages. Commencez par un exercice de bicyclette stationnaire. Montez votre vélo, démarrez votre chronomètre et vélo pour aussi longtemps que vous le pouvez et aussi vite que vous le pouvez. Lorsque vous ne pouvez pas pousser les pédales plus, enregistrer votre temps dans un cahier. But d'ajouter une ou deux secondes de votre temps chaque semaine précédente afin que vous puissiez commencer à construire progressivement votre endurance, selon le site Made Fun Fitness.

Cet exercice augmente votre endurance cardiovasculaire tout en contribuant à renforcer vos jambes.

Monter des escaliers

Utilisez vos escaliers à la maison pour aider à augmenter votre forme physique. Monter et descendre les escaliers aussi longtemps que vous le pouvez. Comme vous ajoutez à votre niveau d'endurance, commencer à porter des objets à l'étage comme un panier de linge. Lancer de varier cet exercice en sautant une étape. Cet exercice vous aidera à tonifier vos jambes et de construire une plus grande force.

Assis mur

Penchez votre dos contre un mur, et de commencer à glisser vers le bas de sorte que votre fond se rapproche de la chaussée. Sliding stop lorsque vos cuisses sont parallèles au sol. Croisez vos bras, et maintenez cette position. Cet exercice aide à renforcer vos quadriceps que vous baissez et maintenez cette position. Vous utilisez la force de vos cuisses pour vous maintenir en place. Vous pouvez faire varier cet exercice en se tenant debout sur les boules de vos pieds à plat sur la place de vos pieds.

Levées de jambe

Vous pouvez faire des levées de jambe pour renforcer et tonifier les différents domaines de vos jambes. Jouer de la musique et inclure vos enfants à faire cet exercice plus amusant. L'utilisation d'un tapis d'exercice ou une couverture, allongez-vous sur votre dos. Levez la jambe redressée, et abaissez-le 10 fois. Se il est trop difficile d'élever votre jambe alors qu'il est droit, pliez légèrement. Vous pouvez également retourner de chaque côté, et faire les levées de jambe de sorte que vous travaillez les côtés de vos cuisses. Pour ce faire, vous prop sur un coude. Placez votre tête sur votre main, puis soulevez la jambe supérieure et abaissez-le 10 fois. Changez à votre autre côté et répétez cet exercice.

Dansant


Exercices amusant à faire à la maison


Mettez votre musique préférée sur la danse, et de commencer à danser. Vous pouvez danser avec l'un de vos enfants ou votre partenaire. Choisissez la musique rapide à un rythme régulier de sorte que vous pouvez obtenir plus d'une séance d'entraînement aérobie, ou choisissez plus lent de la musique de danse de sorte que vous pouvez donner à votre bas du corps un entraînement plus soutenu.


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