Comment courir avec les jambes arquées ou les genoux cagneux


Comment courir avec les jambes arquées ou les genoux cagneux


Jambes arquées genoux "arc" vers l'extérieur de votre corps et knock-genoux se plient vers l'intérieur. La plupart des enfants ont les jambes arquées dans toddlerhood début et ensuite avoir les genoux cagneux d'environ 2-4 ans. Cependant, les jambes de la plupart des gens naturellement align peu cagneux et certaines personnes développent d'autres problèmes d'alignement du genou avec l'âge, selon le Guide de santé familiale Harvard Medical School. Des activités telles que la course peut être difficile et parfois douloureux si vous avez un mauvais alignement du genou, mais il ya des façons de continuer à exercer en toute sécurité.

Trouver un soutien approprié

Si vous savez que vous avez genoux cagneux ou jambes arquées, demandez à un physiatre ou physique thérapeute pour vous aider à trouver le bon soutien pour la stabilité du genou pendant l'activité physique. Elle vous recommandera probablement que vous portez une bonne paire de chaussures de course pour vous aider à protéger de rouler par inadvertance l'intérieur ou à l'extérieur de votre pied, selon le Guide de santé familiale Harvard Medical School. Elle peut également suggérer une accolade ou de soutien du genou extensible pour plus de stabilité et une orthèse destinée à votre pied pour se adapter à votre chaussure de course.

Soyez doux

Beaucoup d'adultes ont une certaine courbure ou tendance cagneux qui ne est pas suffisamment grave pour justifier une participation limitée à l'athlétisme, selon Memorial Hospital des enfants. Cependant, la gravité de défaut d'alignement est variable. Si votre défaut d'alignement est plus grave, vous pourriez être mieux avec un sport à faible impact comme la natation ou le vélo en place de fort impact en cours d'exécution. Placer trop de poids sur un genou mal alignées pourrait augmenter votre risque de douleur et les complications permanentes, afin de consulter votre médecin ou un thérapeute de concevoir un plan d'entraînement idéal.

Avertissement

Avoir les jambes arquées ou knock-genoux augmente votre risque de l'arthrose et de la déformation de la jambe, en particulier si vous exécutez toujours dans une telle manière que vous soumettez vos articulations du genou intérieures ou extérieures au stress inégale, avertit le site Ladisten Clinique. Cela pourrait vous empêcher de marcher correctement dans la vieillesse, et il peut justifier une intervention chirurgicale de remplacement du genou. Éviter la pratique de sports de haute intensité ou de porter de lourdes charges vous aidera à éviter de surcharger vos articulations du genou. Si votre médecin ou votre thérapeute vous permet de courir, il ya des chances qu'il vous proposera de remplacer le sprint avec le jogging.

Considérations à propos des enfants

La plupart des enfants dépasser les jambes arquées et genoux cagneux sans traitement, bien que certains enfants ne peuvent pas. Les enfants qui ont une légère courbure ou knock-genoux ne doivent pas être limités par elle, selon le site Memorial Hospital des enfants. Cependant, si votre enfant a une incurvation sévère ou knock-genoux dans ses années élémentaires âgées, elle peut se retrouver avec une douleur au genou sévère et des problèmes liés aux activités quotidiennes comme la marche et la course. Cela pourrait justifier un traitement avec des accolades, des chaussures orthopédiques, physiothérapie ou - dans les cas graves - chirurgie pour changer l'angle du genou.


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