Épuisé & Caméra tremblante Après l'entraînement


Épuisé & Caméra tremblante Après l'entraînement


L'exercice peut être éprouvant, mais si votre corps est poussé trop près de ses limites, il peut devenir dangereux. La plupart des experts recommandent d'exercice en gardant les intensités d'entraînement à moins de 80 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale si vous faites de l'exercice pour une période de temps prolongée. Si vous développez secouant pendant l'exercice ou devenir très épuisé, votre corps vous dit d'y aller mollo et de repos. Il est également possible que vous avez vidé le corps de nutriments, y compris les sucres de sang.

Identification

Lorsque épuisé, vous trouverez qu'il est difficile de continuer l'activité physique. Vos muscles se sentir faible et lente à réagir. Vous pouvez également sentir étourdi et souffrent de quelque vertige. Votre coeur peut sembler être battu trop rapide. Dans les cas les plus extrêmes, vous pouvez aussi souffrir de nausées et de vomissements. Secouer est plus facile à identifier; vous ferez l'expérience des tremblements incontrôlables, soit dans un groupe restreint de muscles ou dans tout votre corps, en particulier dans les extrémités comme les mains.

Les causes possibles

La cause la plus fréquente de secouer et d'épuisement est une condition appelée hypoglycémie. Ce est un état temporaire dans lequel les niveaux de sucre dans le sang de l'organisme ont courir bas, zapping votre corps d'énergie. les niveaux de sucre dans le sang sont soutenus par les sucres et les glucides dans votre alimentation et quand vous allez pour une longue période sans manger, elles peuvent descendre et il est difficile de fonctionner. L'exercice a également robinets votre glycémie pour le carburant et peut porter le corps hors. Il est également possible que vous ayez tout simplement poussé votre corps à un point extrême où il a du mal à contrôler sa fonction de moteur, conduisant à des secousses dans les muscles de votre corps.

Traitement et prévention

Arrêtez l'exercice si fragile ou épuisés et se asseoir. Prenez de grandes respirations pour fournir de l'oxygène au corps et gorgée d'eau ou, mieux encore, une boisson pour sportifs - les sucres dans les boissons sportives seront restaurer les niveaux de sucre dans le sang de votre corps et vous pouvez rencontrer une certaine amélioration de votre état de santé, en particulier votre secouant. Si vous avez accès à la nourriture, vous pouvez manger une petite quantité pour voir si cela améliore également votre condition en fournissant du carburant à votre corps et à votre sang sucres. Vous pouvez prévenir l'épuisement et secouant de se produire en mangeant une petite quantité avant d'exercer ou de boire une boisson pour sportifs avant et / ou pendant votre exercice.

Considérations

Si vous avez d'autres symptômes inexpliqués ou si votre traitement des symptômes ne donne pas d'amélioration, de consulter un médecin pour un diagnostic. Il est possible que vous souffrez d'une combinaison de problèmes ou que vous faites affaire avec une condition qui est difficile à identifier sans aperçu professionnel. En aucun cas vous ne devez vous pousser à continuer à exercer tout en découvrant l'épuisement et shakes incontrôlables.


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