L'importance de l'APA dans les sports


L'importance de l'APA dans les sports


Les muscles abdominaux sont un élément clé de la capacité athlétique et une partie d'un programme de formation bien équilibrée. Abs sont le principal groupe musculaire dans le noyau, qui est la section du milieu du corps. Les muscles abdominaux soutiennent le corps accroître le contrôle supérieure et inférieure du muscle dans la gestion, la torsion et tourner mouvements utilisés dans tous les sports et autres compétitions sportives. Athlètes renforcer abs pour une performance explosive et pour aider à prévenir les blessures.

Respiration efficace

Activité sportive soutenue nécessite la consommation maximale d'oxygène. L'oxygène est nécessaire par les muscles pour produire de l'adénosine triphosphate, ou ATP, qui est utilisé pour alimenter la contraction musculaire. Le dioxyde de carbone est libéré au cours de ce processus et doit être éliminé de l'organisme par les voies respiratoires. Les abdominaux jouent un rôle essentiel dans l'expiration, en aidant à contracter le diaphragme et expulser le dioxyde de carbone. Le droit de l'abdomen, ou six pack, l'abdomen transverse, et les deux obliques externes et internes contrat et pousser le diaphragme vers le haut augmentant la pression et forcer l'air hors des poumons. Une meilleure respiration peut augmenter les performances, l'endurance et la récupération.

Tronc de stabilité

Golf balançoires, tennis sert et le saut en hauteur utilisent tous la rotation du tronc. La plupart des sports ont une certaine torsion ou de rotation dans le jeu standard. se déplace de football se appuient sur le cœur de torsion et de rotation en tournant pour attraper le football, tissage défensivement et jeter le football. Les muscles abdominaux travaillent avec les muscles du dos pour contrôler le mouvement du tronc. Pendant la lecture sport où seuls les bras ou les jambes sont utilisés les abs garder le tronc toujours en se contractant ou le raccourcissement des muscles abdominaux. Au cours de plier ou de tordre mouvements, comme dans un service au tennis, les abdominaux se allongent, aidant le noyau tourner à travers le swing. Un bon programme de formation pour les abdos comprend deux types de mouvements abdominaux.

Soutien muscles du dos

Abs aider à soutenir les muscles du dos, qui font partie du système musculaire de base. Ces muscles de base peuvent être formés à l'aide pliométrie, ou la formation de saut, de construire une force explosive utilisée dans divers sports tels que le basket-ball. En soutenant le dos, les abdominaux forts aident à prévenir les blessures à la fois les abdominaux et les muscles du dos.

Supérieure et inférieure du corps de stabilisation

Natation, l'aviron, le lancer, le ski et beaucoup d'autres sports impliquent la coordination du corps supérieure et inférieure, qui engagent plusieurs groupes musculaires. Les abdominaux soutiennent l'alignement supérieure du corps et de contrôler les mouvements d'appui des jambes et des bras. Bien tonique et formé abs aide dans le temps et la coordination musculaire, qui nageurs et joueurs de tennis se appuient sur. Ayant abs plus tonique contribue également à augmenter l'endurance, améliorer la performance globale athlétique.


Vous pourriez aussi aimer