Salade pour le déjeuner Diet


Salade pour le déjeuner Diet


L'idée de base du régime en mangeant une salade pour le déjeuner est basé sur le principe que moins de calories consommées vous fera perdre du poids. Les avantages de substituer une salade à midi sont augmentés de fibres et autres vitamines et minéraux, ainsi que moins de la lenteur dans l'après-midi d'un repas lourd. Cependant, faites attention à la salubrité de vos autres repas et collations pour augmenter vos chances de réussite de perte de poids.

Consommation de calories pour perdre du poids

Consommer un repas plein de légumes à faible teneur en calories vous aidera à diminuer la quantité de calories que vous consommez tout au long de la journée. Manger moins de calories que vous utilisez au cours d'un jour finira par vous aider à perdre du poids. Vous devez utiliser 3500 plus de calories que vous prenez pour perdre une livre de graisse du corps. Selon ce principe, si vous coupez 200 calories au déjeuner tous les jours pendant un mois sans effectuer aucune activité physique supplémentaire, vous risquez de perdre près de £ 2. de matières grasses.

Vrac sur légumes

Légumes sont pleins de vitamines et de minéraux, y compris les fibres, ce qui vous permet de rester complet pour de plus longues périodes. Beaucoup de haricots, comme les haricots de Lima, les haricots noirs, les haricots, les pois chiches et les lentilles, sont plein de fibres bénéfique. Utilisez épinards frais comme base de salade de charger sur la vitamine A, et ajouter poivrons rouges et verts pour la vitamine C. Incorporer une grande variété de différents légumes de couleur sur votre salade pour encore plus de vitamines et de minéraux.

Ajouter des garnitures diverses santé

Les salades ne doivent pas contenir que des légumes. Ajouter une variété d'autres garnitures saines pour ajouter d'autres éléments nutritifs à votre repas de la mi-journée. Fromages allégés vous donnent protéines et de calcium supplémentaire sans ajouter de grandes quantités de matières grasses. Croûtons de blé entier sont un glucide complexe qui offrent plus de fibres et de protéines que croûtons traditionnels. Ne pas ajouter les vinaigrettes qui sont plein de graisses saturées malsaines. Essayez une faible en gras ou sans gras la version de votre vinaigrette préférée, ou essayer un mélange d'huile d'olive et le vinaigre comme un nutritifs, savoureux garniture.

Lean Protein

Pour vous aider à remplir pour empêcher l'après-midi le grignotage, mélanger plusieurs morceaux de viande maigre sur votre salade. Essayez jambon de charcuterie maigre ou de dinde ou de poitrine de poulet grillé. Si vous avez un goût pour les fruits de mer et de poissons, essayez grillé ou des crevettes ou pétoncles bouillie ou mélanger quelques cuillères à soupe de salade de thon sur vos légumes. Utilisez salade de thon préparé avec faible en gras ou sans gras mayonnaise pour garder votre salade maigre.


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