Pouvez-vous perdre du poids, manger du fromage cottage Avant Bed?


Pouvez-vous perdre du poids, manger du fromage cottage Avant Bed?


Manger une variété d'aliments est la clé pour une santé optimale. Lors du choix des produits laitiers comme le fromage cottage, la Mayo Clinic suggère de choisir faible teneur en gras et les options non gras. La raison pour coller à réduire les options de graisse est parce que les produits laitiers riches en gras sont pleins de gras saturés qui peuvent obstruer les artères et augmenter votre risque de taux élevé de cholestérol. Le fromage blanc est une excellente collation avant le coucher car il est plein de protéines, qui peut fournir une sensation de satiété. Les options gratuites faibles en gras et gras sont également intéressants pour vous aider à contrôler l'apport calorique et perdre du poids.

Etape 1

Mangez une variété d'aliments tous les jours. Contrôlez votre consommation de calories en choisissant des légumes, fruits, viandes maigres, produits laitiers faibles en matières grasses et de glucides complexes à chaque repas.

Étape 2

Mangez plusieurs petits repas toutes les trois à quatre heures pendant la journée pour alimenter votre métabolisme et prévenir les pics de sucre dans le sang.

Etape 3

Achetez faible en gras et le fromage cottage sans gras à votre supermarché local. Évitez d'acheter des options qui viennent avec des fruits, parce qu'ils sont plus riches en sucre.

Étape 4

Vérifiez l'étiquette sur votre fromage cottage pour déterminer ce qui est une portion. Mesurer que servir en utilisant votre tasse à mesurer et placez-le dans un bol.

Etape 5

Ajouter des fruits frais comme les bleuets, les fraises, les pommes ou à votre fromage cottage pour une collation sucrée avant d'aller au lit. Ajouter les tomates à votre fromage cottage pour la variété. Manger ce fromage cottage collation une heure ou deux avant d'aller au lit.

Avertissements

  • Si vous souffrez de tout problème de santé, demandez l'aide d'un régime alimentaire diététiste.

Conseils

  • Mangez une variété d'aliments pour vous assurer d'obtenir une bonne nutrition.
  • L'exercice régulièrement pour brûler des calories et perdre du poids.
  • Gardez une trace de votre apport calorique quotidien avec un compteur de calories.

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