Un plan sain Repas pour tout-petits


Un plan sain Repas pour tout-petits

Vue d'ensemble

En tant que parents le savent, les tout-petits peuvent être un tas pointilleux. Jusqu'à deux ans, la plupart des enfants semblent manger en permanence. Droit sur les tout-petits de temps atteindre le "Non!" stade, ils ont également tendance à changer leurs habitudes alimentaires. Souvent, ils se transforment de gros mangeurs de mangeurs légers, laissant les parents confus et même un peu peur que leurs enfants souffrent de la faim.

Conseils d'experts

Les bambins ont besoin beaucoup moins de calories que les adultes. La plupart des adultes consomment au moins 2000 calories au cours d'une journée typique. Notant cette différence est une étape importante dans la compréhension partie les tailles des tout-petits. L'American Academy of Pediatrics suggère que les parents jugent besoins caloriques de leurs enfants en fonction de leurs hauteurs. Un bambin doit manger environ 40 calories pour chaque pouce de sa taille. Par exemple, un enfant debout à 40 pouces devrait consommer environ 1600 calories par jour. Les pédiatres recommandent aussi les parents prennent la vision à long terme pour juger les habitudes alimentaires des enfants. Suivi de la variété d'aliments un enfant mange au cours d'une semaine donne une représentation plus précise de l'apport alimentaire de votre enfant.

Gardez vos attentes faible

Les tout-petits sont les plus intéressés à jouer que de manger. Manger est simplement nécessaire de garder la faim de se mettre en travers de leurs activités ludiques. Depuis jeu est de savoir comment les tout-petits apprennent et vivent leurs environnements, il est logique qu'ils mangent juste assez pour remplir leurs petits ventres avant de commencer à jouer à nouveau. Cela peut être frustrant pour les parents qui passent beaucoup de temps la préparation des aliments pour tout-petits ou croient que leurs enfants devraient nettoyer leurs assiettes à chaque repas. Ce sont des attentes irréalistes pour les tout-petits. Les parents et les soignants doivent réduire leurs attentes, comprendre que les bambins mangent moins et préfèrent habitudes alimentaires prévisibles pour les choix potentiellement aventureux des adultes.

Choix alimentaires

Tout comme les adultes, les tout-petits doivent «manger l'arc en ciel", mettant l'accent sur la consommation d'une variété colorée d'aliments nutritifs. Les parents devraient offrir quatre portions de légumes et fruits par jour. Les grains entiers devraient également obtenir quatre portions par jour, suivie de 16 à 24 onces des laitiers faibles en gras et deux portions de protéines maigres, ce qui peut inclure des œufs, de la viande ou du tofu.

possibilités de petit-déjeuner comprend des flocons d'avoine, pain de grains entiers avec du beurre d'arachide, ou de yaourt mélangé avec des céréales. Lean dinde et le fromage roulés dans une tortilla ou envelopper ou de beurre d'arachide et confiture sont de grandes options pour le déjeuner. Couper en morceaux sandwiches bambin taille: auto-alimentation est important pour les tout-petits à maîtriser. Gardez dîners simple. Beaucoup de petits mangent moins que la journée avance. Essayez de régler une assiette de poulet en dés, cubes de fromage et craquelins de grains entiers. Les enfants peuvent assembler des petits «amuse-gueule» pour eux-mêmes. Fournir un fruit ou un légume à chaque repas, et d'offrir des fruits et des légumes que des collations. La plupart des enfants apprécient la crise et la douceur de bâtonnets de carottes. Certains enfants vont manger tranchés poivrons hachés ou le brocoli avec une trempette savoureuse. Les raisins sont un éternel favori, comme ce est la compote de pommes. Tranches de pomme avec du beurre d'arachide sont un autre excellent choix, comme ce est "fourmis sur un journal," une branche de céleri badigeonné de beurre d'arachide et garni de raisins "fourmis." Un fruit et un yogourt smoothie est un excellent moyen d'encourager les tout-petits de profiter de fruits et de produits laitiers, et il est parfait dans un gobelet.


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