Quel est le nombre moyen de Push-Ups une Homme peut faire en 30 secondes?


Quel est le nombre moyen de Push-Ups une Homme peut faire en 30 secondes?


Pushups sont un baromètre de longue date de la condition physique. Hommes remettent souvent l'autre pour PushUp concours et des films dépeignent des scènes de soldats, d'athlètes et d'autres hommes forts de la scène une série épuisante de pompes comme un symbole de la masculinité. Beaucoup d'hommes sont intéressés à combien de pompes ils devraient être en mesure d'effectuer à prendre en considération en bonne forme physique.

Pourquoi Pushups sont importants

Pushups exige de la force du corps entier, ce est pourquoi ils sont un test rapide et facile de votre condition physique. Cette simple, sans équipement nécessaire exercice emploie les jambes, les hanches, les abdominaux, les bras, la poitrine et les épaules, selon le New York Times. Ce est un exercice difficile, même pour ceux qui sont en bonne forme.

Facteurs à considérer

La plupart des tests de pushup prennent en compte des facteurs de la personne testée. Âge, sexe et délai sont souvent considérés et le test évaluant conséquence. Les femmes sont souvent autorisés à se reposer sur leurs genoux au lieu d'effectuer l'exercice sur les pieds et les mains. Les personnes âgées peuvent souvent faire moins de pompes que les plus jeunes et qui est également pris en compte au moment de déterminer une «moyenne».

Tests de Pushup

Certains des tests standards pushup vous permettent d'effectuer autant de pompes que vous pouvez, sans limite de temps. Entraîneur Craig Ballantyne, sur son site de formation Turbulence, appelle un homme de moins de 45 ans effectuant 20 à 34 push-ups "moyenne." Ceux qui effectuent plus de 35 répétitions, avec la forme parfaite, obtenir le label "ajustement." D'autres tests de pushup vous demandent d'effectuer autant de pompes que vous pouvez dans un délai, soit une ou deux minutes. Pour être un Navy SEAL, vous devriez être en mesure de faire au moins 42 pompes en 2 minutes, selon Military.com. Ce serait briser à 10,5 push ups en 30 secondes. Mais Navy SEALs sont à peine spécimens «moyennes» de la condition physique. Ils sont connus pour être à la pointe de fitness. Dans la version 1 minutes de l'essai, les hommes âgés de 20 et 29 devraient effectuer entre 22 et 28 pompes en 1 minute pour obtenir une note «moyenne». Si vous êtes entre les âges de 30 et 39, une note «moyenne» nécessite entre 17 et 21 pompes à 1 minute.

Mode de vie

Effectuer des exercices de poids-roulement dans le gymnase peut aider à améliorer le nombre de pompes que vous pouvez effectuer en 30 secondes. Mais ce est loin d'être le seul facteur à considérer. Ajouter exercice cardio-vasculaire de garder votre endurance et vous empêcher de courir à bout de souffle lors de vos essais pushup. En outre, une alimentation saine, riche en protéines maigres renforcement musculaire et les grains entiers et passez collations sucrées. Vous serez effectuez plusieurs pompes en peu de temps.


Vous pourriez aussi aimer