Estomac Toning Exercice


Estomac Toning Exercice


Un estomac solide, bien tonique contribue à la résistance globale des groupes musculaires de base de votre corps. Exercices de tonification estomac comme des craquements cibler vos muscles abdominaux. Cependant, les variations de la crise - la crise de vélos, par exemple - seront également cibler les obliques qui sont les muscles adjacents qui descendent vos côtés. De plus, il ya des exercices intégrés comme la planche, qui engagent l'estomac, obliques, le dos et les hanches. Tous sont des exercices efficaces pour tonifier l'estomac.

Ciblée et efficace

Le resserrement du genou plié met l'accent sur vos muscles de l'estomac et est simple à réaliser. Allongez-vous sur votre dos, tirer vos genoux et gardez vos pieds sur le sol. Déplacez vos bras à vos côtés, paumes vers le bas. Serrez votre estomac et flex à votre taille, soulevant le haut du corps que vous faites glisser vos doigts vers vos talons. Mettre en pause, puis plus bas. Effectuer 12 à 15 répétitions et deux à trois ensembles.

Complexe et efficace

Le pont Glute et la planche sont deux exercices complexes qui ciblent votre coeur et tonifier vos muscles abdominaux parce qu'ils stabilisent votre abdomen pendant l'exécution. Faire deux à trois séries de huit à 12 répétitions pour chaque exercice est une séance d'entraînement bénéfique pour tonifier votre estomac.


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