Muscles lâches en danse


Muscles lâches en danse


Une musculature souple dancer's améliore sa technique et la forme, mais trop de flexibilité rend vulnérable aux blessures. Les problèmes surviennent quand une flexibilité dancer's est hors de proportion avec sa force musculaire. Sa flexibilité pourrait développer son amplitude de mouvement, mais son manque de force musculaire adéquate pourrait compromettre l'intégrité des articulations de soutien.

S'avérer

Sans une extrême flexibilité, danseurs dépassent rarement les normes professionnelles, l'exercice scientifique Martine Deighan dit le "Journal of Dance médecine et des sciences." Un "taux de participation", dancer's ou la rotation externe de hanche, illustre bien ce point. Non-danseurs ont environ 50 degrés de rotation externe de hanche. Parfait participation exige 90 degrés de participation sur chaque hanche, explique Margaret Wong Wan Nar, de l'Université chinoise de Hong Kong. Cet exploit presque impossible inspire danseurs à leur participation faux en se tenant debout avec leurs talons et leurs pieds à un angle de 180 degrés. Ils forcent alors leurs genoux pour se aligner avec leurs pieds. Ce taux de participation pseudo exige de la souplesse de leurs genoux et les chevilles, ce qui peut être assez excessive pour les rendre sensibles à la cheville et déchirures ligamentaires.

Flexion plantaire

Flexion plantaire, ou la capacité de pointer vos orteils vers le sol, est une autre exigence stricte de danseurs professionnels. Cette position du pied a justifications esthétiques et fonctionnelles, dit physiothérapeute Karen Clippinger dans son livre "Dance Anatomy et de kinésiologie." Flexion plantaire revêt une importance particulière pour les danseurs de ballet, car il leur permet de danser sur la pointe ou sur leurs orteils, mais l'exigence professionnelle vient à un sacrifice à leur santé globale de pied et la cheville. Imaginez essayer de dormir dans un lit dont les draps couvertures sont rentré trop serré sous le matelas. Si vous dormi comme ça tous les soirs, vous auriez trop étirer vos muscles fléchisseurs plantaires, et de créer un déséquilibre qui pourrait déclencher entorses de la cheville.

The Spine Dancer's

La gamme extrême de mouvement spinal imposée danseurs pour le bien de leur art provoque souvent des blessures lombaires, selon le site Harkness Centre pour blessures de danse. Spondylolyse, une contrainte de fracture vertébrale, est l'une des blessures au dos les plus fréquemment observés chez les danseurs. Il se produit dans le bas du dos, et résulte souvent de excessive sur-étirement et à l'arrière hyper-extension. Danseurs qui ont une courbure prononcée de la colonne vertébrale inférieure peuvent également souffrir de spondylolisthes, qui est un glissement vers l'avant de l'un de la vertèbre.

Prévention

Les programmes d'exercices comme le Pilates, qui équilibre la flexibilité avec la force, pourraient prévenir les blessures de danse associés à l'hyper-flexibilité. Le Centre Harkness pour traumatismes danse met en garde contre prendre des raccourcis pour atteindre le taux de participation. Combiner des exercices de flexibilité hanche avec la hanche renforcement séances d'entraînement. danseurs de ballet devraient équilibrer leurs muscles du pied et de la cheville en effectuant des exercices qui dorsiflex ou recourber les orteils vers les tibias. Danseurs avec une hyperlaxité des pieds et les chevilles ont diminué la conscience spatiale - appelé proprioception - et nécessitent des exercices d'entraînement de l'équilibre pour éviter les entorses de la cheville, dit Moira McCormack, chef de la physiothérapie pour le Ballet Royal de Londres.


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