Accueil recours pour cou et épaule douleur

Alors que douleurs au cou et à l'épaule peuvent se produire en raison de blessures traumatiques ou la dégénérescence des os, la souche musculaire représente la principale cause. La Cleveland Clinic note que ces blessures aux tissus mous peuvent se produire une seule fois ou peuvent se installer graduellement, comme quand ils sont habituellement causés par une mauvaise posture. Le traitement à domicile pour l'épaule et le cou soulagement de la douleur peut être plus urgent d'un patient, mais la protection de la nuque et les épaules d'autres préjudices aidera à éclaircir le problème dans le délai le plus court.

Soulager le stress

Se débarrasser de la cause de l'épaule et la douleur au cou marque la première étape vers la guérison. Le traitement à domicile devrait commencer avec le repos, une pause dans un exercice de routine et une tentative de répondre à la source de la douleur haut du corps. L'American Chiropractic Association que le remplacement des oreillers et des matelas inappropriées et vieux peuvent soulager les douleurs cervicales et de l'épaule.

La Clinique Mayo ajoute que la posture personnelle peut aussi être une source de problèmes dans la région cervicale. Grincement des dents, une mauvaise posture de poste de travail et les habitudes comme l'utilisation du cou et des épaules pour tenir un téléphone peuvent tous créer la tension musculaire et la douleur. Prendre des mesures pour briser ces cycles, tels que le positionnement des écrans d'ordinateur au niveau des yeux et l'utilisation de mobilier ergonomique, permettra de soulager le stress physique.

Soulager la douleur

Le traitement à domicile pour réduire l'inflammation soulage les symptômes de douleur. Pour le soulagement épaule et le cou douleur à court terme, la Cleveland Clinic recommande médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que le naproxène et l'ibuprofène, le long avec de l'acétaminophène. Ces médicaments peuvent être utilisés régulièrement pour la douleur chronique, mais peuvent entraîner des effets secondaires à long terme.

La Cleveland Clinic considère la chaleur humide et froide comprime soit sécuritaire pour les conditions à court ou à long terme des douleurs au cou et à l'épaule. applications de chaleur peuvent provenir d'une douche chaude, une bouteille d'eau chaude ou un pack de gel réutilisable chauffée. Compresses froides peuvent être faites avec de la glace, un sac de pois congelés ou un pack de gel réfrigéré. Les patients doivent alterner 20 minutes de chaleur avec 20 minutes de froid, se terminant par thérapie par le froid pour décourager l'inflammation.

Restaurer Fonction

Immobiliser le cou pendant de longues périodes de temps va rendre les conditions musculaires douloureuses pire. Le traitement à domicile pour restaurer la force musculaire et la souplesse devrait commencer dès que le cou et l'épaule douleur et l'inflammation aiguë initiale ont passé, généralement dans les 48 heures suivant l'apparition.

La Clinique Mayo conseille étirant doucement le cou et les épaules tourner aussi loin que l'épaule et la douleur au cou permettront confortablement. La tenue d'un étirement pendant 30 secondes encourage muscles de construire plutôt que de perdre de la force, et l'étirement dans toutes les directions se hâter le retour de la gamme complète de mouvement.


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