Le déséquilibre musculaire Exercices de correction


Le déséquilibre musculaire Exercices de correction


Muscle déséquilibre se réfère à deux groupes de muscles antagonistes dans lequel un groupe est plus forte ou plus faible que l'autre groupe. Ce est analogue ayant un meilleur équilibre quand vous montez un vélo avec une main de chaque côté du guidon que d'une seule main. Corrective exercice peut aider à rétablir un meilleur équilibre entre les deux groupes musculaires ainsi que des groupes musculaires adjacentes pouvant affecter le déséquilibre musculaire.

Types de déséquilibre musculaire

Fitness professionnel Anthony Carey a identifié plusieurs types de déséquilibres posturaux qui peuvent augmenter votre risque de douleur, qui comprennent l'inclinaison antérieure du bassin, inclinaison pelvienne postérieure et cyphose avec la tête en avant. (Ref 1) L'inclinaison antérieure du bassin peut être causée par fléchisseurs de la hanche serrés et droit antérieur sur la cuisse, provoquant le bassin d'inclinaison vers l'avant, ce qui augmente l'extension dans le bas du dos et lever les fesses. L'inclinaison postérieure est l'inclinaison vers l'arrière du bassin, ce qui réduit l'extension du bas du dos et la courbure des fesses. La cyphose est la flexion excessive de la colonne vertébrale supérieure, qui est souvent accompagnée par la saillie de la tête et des épaules protraction.

Rôle de l'exercice corrective

Exercice corrective est souvent utilisée par des thérapeutes physiques et professionnels de l'exercice pour restaurer la fonction et l'équilibre des groupes musculaires. Par exemple, l'étirement de la poitrine et les muscles abdominaux et le renforcement du dos et les muscles postérieurs sont généralement recommandée pour les clients avec cyphose. Chaque déséquilibre postural et musculaire nécessite différentes séries d'exercices correctives pour réduire la gravité des déséquilibres musculaires. Par conséquent, il ne ya pas de one-size-fits-all approche de corriger les déséquilibres musculaires.

Efficacité de l'exercice corrective

La méthode d'exercices correctifs peut aider à améliorer les déséquilibres musculaires et de la posture. Dans une étude réalisée à l'Université de Téhéran en Iran, les sujets qui ont participé au programme d'exercices correctifs complet qui adressée le corps entier pendant 12 semaines ont présenté une amélioration significative de leur posture de cyphose que ceux qui a effectué des exercices correctifs locaux qui ne visent que la partie supérieure du corps . Dans une autre étude publiée dans "réadaptation clinique," les chercheurs de l'Université du Caire en Egypte ont trouvé qu'une combinaison d'exercice correctives et les méthodes traditionnelles de réadaptation peut aider les adolescents atteints de scoliose à améliorer leur posture et leur fonction.

Corrélation Ne IMPLIQUE PAS Causalité

Comme toute méthode médicale ou l'exercice, l'exercice de correction peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Physiothérapeute Mike Reinhold affirme que certaines personnes peuvent avoir des déséquilibres musculaires qui sont causées par la maladie, la douleur, des anomalies structurelles et les problèmes neurologiques dans le système nerveux. Par conséquent, aucun montant de l'intervention d'exercices correctifs peut corriger le déséquilibre musculaire. Certaines recherches montrent qu'il ya peu de corrélation entre les déséquilibres musculaires et une mauvaise posture avec la douleur. Une étude publiée dans le numéro de "The Journal of Orthopaedic et des Sports Physical Therapy" Septembre 2002 a montré la faiblesse des muscles abdominaux, l'inclinaison du bassin, de la jambe longueur divergence et l'ampleur de la lordose de la colonne vertébrale inférieure ne ont pas été associées à la lombalgie parmi les 600 participants .


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