Le but de multivitamines


Le but de multivitamines


Les carences en vitamines peuvent contribuer à une grande variété de problèmes de santé, des spectacles de recherche récents. Suppléments de multivitamines et multiminéraux quotidiennes peuvent aider à assurer que vous obtenez des quantités suffisantes de tous les nutriments essentiels. L'école de Harvard de la santé publique se réfère à la multivitamine quotidienne comme une «police d'assurance de la nutrition», vous aidant à maintenir une nutrition adéquate même si votre alimentation faiblit.

Combler les lacunes des éléments nutritifs

Une alimentation saine, riche en fruits, légumes, grains entiers, protéines faibles en gras et graisses insaturées saines, devrait fournir tous les nutriments essentiels. Cependant, tous ne maintient ce régime optimal en tout temps, et certaines personnes peuvent ne pas être en mesure d'absorber certains nutriments, comme la vitamine B-12, à partir d'aliments. Les gens qui vivent dans les climats nordiques ou qui travaillent à l'intérieur pendant les heures de jour peuvent ne pas obtenir suffisamment de vitamine D. multivitamines et des suppléments multiminéraux peuvent aider à combler ces lacunes nutritionnelles.

Réduire le risque de maladie

Les maladies liées à la carence-Once communes telles que le scorbut, la pellagre et le rachitisme sont devenues rares aux Etats-Unis, mais des carences vitaminiques peuvent également vous mettre à un risque plus élevé de problèmes de santé chroniques. Des recherches récentes montrent que les carences en micronutriments peuvent causer des dommages à l'ADN et peuvent augmenter le risque de cancer, les maladies cardiaques et des problèmes de vision, note la Harvard School of Public Health. La vitamine B-12 carence peut provoquer le système nerveux permanente et des dommages neurologiques, causant la perte de mémoire, confusion, perte d'équilibre, la dépression et la démence, selon les National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. L'acide folique aide à prévenir les malformations du tube neural chez les bébés, et une consommation accrue de vitamine D contribue à maintenir la santé des os et réduire votre risque de cancer du sein et du côlon, selon la Harvard School of Public Health.

Recommandation

Suppléments de multivitamines-multiminéraux magasins de marque standard fonctionnent tout aussi bien que plus chers, des produits de marque, selon la Harvard School of Public Health. Choisissez une multivitamine avec la Pharmacopée États-Unis, ou USP, joint sur elle. Alors que la plupart des suppléments contiennent que 400 UI de vitamine D, les suppléments avec 1000 UI ou plus de vitamine D peut être préférable, note la Harvard School of Public Health.

Avertissement

Évitez de prendre plus que la dose recommandée de toute multivitamine. En outre, éviter de consommer d'autres aliments enrichis en acide folique si vous prenez une multivitamine contenant de l'acide folique chaque jour. Bien que l'acide folique a des avantages importants pour la santé, trop peut causer des problèmes, note la Harvard School of Public Health. Une forte consommation quotidienne d'acide folique peut masquer les premiers signes de carence en vitamine B-12, ce qui rend la condition plus difficile à détecter. Un apport élevé en acide folique peut également augmenter le risque de certains cancers, selon quelques études. L'Institute of Medicine recommande de limiter la consommation quotidienne d'acide folique à 1000 mcg par jour pour éviter les risques de santé, note la Harvard School of Public Health.


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