Un tapis roulant Vs. Un vélo elliptique pour les muscles fessiers


Un tapis roulant Vs.  Un vélo elliptique pour les muscles fessiers


Les deux tapis roulants et vélos elliptiques sont des pièces d'équipement d'exercice, fournissant l'activité cardiovasculaire qui tonifie efficacement muscles du bas du corps. Parce que les tapis roulants offrent la course ou la marche possibilités, les muscles fessiers sont nécessaires pour propulser le corps en avant en continu, en particulier lorsque le tapis roulant est à une pente. Elliptiques simuler l'acte de courir mais réduisent la quantité de pression de poids-roulement sur les hanches, les genoux et les chevilles, quelque chose qui ne est pas le tapis de course. Les ischio-jambiers, les quadriceps et les muscles fessiers reçoivent toutes une séance d'entraînement complète lors de l'exercice sur un vélo elliptique ainsi.

muscles fessiers

muscles fessiers se composent de trois muscles distincts: le moyen fessier, maximus et minimus. Le medius facilite le mouvement de la cuisse de la jambe loin du corps, comme lorsque coups de pied une jambe sur le côté. Notre capacité à se lever et rester debout est contrôlée par le grand fessier. Le minimus, qui est le plus petit muscle fessier, aide d'autres muscles dans l'exercice de marche, assis et debout motions. Cette forte, polyvalent muscle fessier soutient tendons dans la région pelvienne et cuisse ainsi.

Avantages de tapis de course sur les muscles fessiers

Pour donner les muscles fessiers une séance d'entraînement plus difficile, les amateurs de tapis roulant ne doit incliner la plate-forme de tapis roulant pour effectuer un style de travail à la longe de la marche ou le jogging. Parfois appelé «la formation d'inclinaison" ce type d'exercice oblige les muscles fessiers pour faire respecter le poids du corps d'un formateur et continuellement le déplacer d'une jambe à l'autre. Cependant, lors de la marche ou le jogging sur un tapis roulant qui ne est pas incliné, une tendance à travailler plus de muscles fléchisseurs des hanches fessiers existe parce qu'il ne est pas incliné à ajouter du stress à les fessiers. La plupart des formateurs alternent entre la marche sur un tapis roulant incliné et un tapis roulant non enclins à éviter le développement de déséquilibre musculaire.

Avantages de elliptiques sur les muscles fessiers

Elliptiques fournissent un entraînement complet pour toutes les parties du corps, y compris les muscles fessiers. Bien que l'exerciseur éprouve les mouvements impliqués dans la marche et la course, l'impact sur les articulations est inférieur à ce qu'il est sur des tapis roulants en raison du mouvement de glisse fournies par elliptiques. Donc, si vous voulez tonifier vos muscles bout à bout, mais souffrez de problèmes provoqués par des exercices de port de poids, un vélo elliptique serait un bon choix pour commencer ce type de programme. Toutefois, le consensus général est que les tapis roulants peuvent être plus efficaces au travail sur les fessiers que les galaxies elliptiques.

Tapis roulant ou elliptique pour fessiers?

Selon une étude menée en 2007 par l'Hôpital de réadaptation Madonna à Lincoln, Nebraska, le jogging sur un tapis roulant engage près de 50 pour cent de la grand fessier, alors un vélo elliptique ne fonctionne que sur 32 pour cent de la même muscle. Cependant, parce que certaines personnes peuvent ne pas être capable de résister à l'exercice à impact élevé fourni par un tapis roulant, le vélo elliptique est la meilleure chose. Modifiant la façon dont vous vous tenez sur un vélo elliptique peut ajouter plus de stress pour les fessiers. Essayez de pousser votre mégot plus loin et avec force amener votre talon vers le bas quand "glisser-pied" sur un vélo elliptique.


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