L'importance du sommeil pour les adolescents


L'importance du sommeil pour les adolescents


Recevoir un sommeil suffisant chaque nuit est une nécessité absolue pour la santé physique et émotionnelle. En particulier, adolescents en pleine croissance ont besoin d'encore plus de sommeil que beaucoup de gens et ils sont particulièrement sensibles aux inconvénients de la privation de sommeil. Si votre adolescent ne reçoit pas assez de sommeil chaque nuit, elle peut souffrir d'une mauvaise régulation de la graisse corporelle, la fonction cognitive et entravé la performance athlétique.

Besoins de sommeil chez les adolescentes

Bien sommeil suffisant est certainement une nécessité pour ceux de tous les âges, les adolescents ont des exigences particulièrement élevées du sommeil. Une raison à cela est que les adolescents sont en croissance, et ce est pendant le sommeil que la testostérone et d'autres hormones favorisant la croissance sont produits. Une autre raison est que les adolescents sont en moyenne plus actifs physiquement que ne importe quel autre démographique, et doivent donc dormir plus. Malheureusement, selon la National Sleep Foundation, moins de 15 pour cent des adolescents obtenir au moins 8 1/2 heures de sommeil chaque nuit, tandis que la quantité recommandée est de 9 1/2 heures.

Réglementation de la graisse du corps

Une raison pour laquelle le sommeil est si important, ce est qu'il a un effet profond sur la réglementation de la graisse corporelle. Pendant le sommeil, les hormones de l'appétit de régulation importants comme la leptine sont produits, et ces hormones peuvent devenir déficient quand le sommeil est insuffisante. Par conséquent, ce qui provoque les gens qui ne dorment pas assez la nuit de trop manger et donc une accumulation de graisse. En fait, la recherche dans le "American Journal of Clinical Nutrition» en 2010 a constaté que les sujets qui ont été forcés d'endurer la privation de sommeil ont mangé un supplément de 560 calories de plus que d'habitude, ce qui est suffisant pour aboutir à plus de £ 50. de gain de poids au cours de l'année si ce ne est jumelé à une activité physique accrue.

La fonction cognitive réduite

Un autre détriment que la privation de sommeil peut induire est une altération significative de la fonction cognitive. Un sommeil suffisant est nécessaire pour profiter de l'acuité mentale optimale, et une étude dans le "Journal of Sleep Research et Sleep Medicine" en 1998 a révélé que les adolescents qui ont été privés de sommeil la nuit résultats significativement moins bons résultats aux tests de la fonction cognitive. Parce que les adolescents sont souvent attendus pour former à leur meilleur mentalement pendant l'école, empêchant la privation de sommeil peut avoir un effet profond sur son rendement en classe.

Conséquences physiques

Un problème qui peut résulter d'un manque de sommeil est altérée performance athlétique. Selon une étude présentée à la réunion annuelle de l'Associated Professional Sleep Societies en 2008, l'augmentation de la quantité de sommeil reçues chaque soir a été montré pour améliorer de manière significative les capacités des athlètes à effectuer. Parce que de nombreux adolescents se affrontent dans les sports, ceux qui souhaitent faire de leur mieux devrait se assurer qu'ils obtiennent un sommeil suffisant. Les adolescents peuvent également éprouver la maladresse et de réflexes physiques lents, ce qui pourrait avoir un effet négatif sur la sécurité routière.


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