Quels exercices Afficher les résultats dans deux semaines?


Quels exercices Afficher les résultats dans deux semaines?


Que vous venez de commencer un programme d'exercice ou cherchez un coup de pouce à votre routine actuelle, choisir les bons exercices est la clé de voir des résultats en aussi peu que deux semaines. Haute intensité des exercices cardio sont idéales car elles brûler des calories rapidement, alors que des exercices de résistance ont l'avantage de la construction des muscles, ce qui augmente votre métabolisme et vous aide à brûler les graisses, même lorsque vous ne vous entraînez pas. Vous devez également choisir un exercice que vous aimez et seront motivés à faire régulièrement. Si vous avez des préoccupations au sujet d'un nouveau programme d'exercice, parlez-en à votre médecin.

Ski de fond

Ski de fond est un vigoureux, entraînement de tout le corps qui va brûler les graisses et construire des muscles longs et maigres, si vous le faites à l'extérieur ou sur une machine. Steve Gaskill, auteur de "remise en forme Ski de fond," note qu'il se appuie niveaux d'endurance élevées et utilise plus de muscles que presque toute autre séance d'entraînement unique. Cela le rend idéal pour voir des résultats en aussi peu que deux semaines. Si vous ne avez jamais skié, vous pouvez commencer la formation en utilisant une machine, mais si possible à l'extérieur pour obtenir un défi plus de remise en forme.

Circuits

Circuits combinent exercice cardio et de résistance pour des résultats rapides. Faire circuits obtenir votre cœur de pompage fournit un entraînement corporel total rigoureuse, selon l'expert de fitness Stew Smith. Si vous êtes en voyage ou pressé par le temps, vous pouvez profiter au maximum de votre temps en faisant des circuits, que vous pouvez faire avec des exercices de poids corporel, de sorte que vous ne avez même pas besoin d'une salle de gym. Circuit 20 minutes de la séance d'entraînement de Stew Smith intègre séances d'une minute de pressups, tractions, fentes et les squats, ainsi que des redressements assis et le jogging. Pour des résultats plus rapides, ajouter cardio comme la course.

Course

Courir brûle des calories rapide tout en améliorant votre santé cardiovasculaire, selon Richard Brown, auteur de "Fitness Course." Vous pouvez brûler jusqu'à 800 calories par heure, selon MayoClinic.com, et vous pouvez exécuter ne importe où, ce qui en fait un moyen idéal pour obtenir des résultats visibles dans deux semaines. les problèmes cibles comme fesses et les cuisses avec colline course et l'entraînement par intervalles. Lorsque vous exécutez haut de la colline, les modifications de foulée, et que vous utilisez vos quads et les fessiers plus que vous souhaitez courir sur une surface plane.

Yoga

Le yoga peut vous aider à voir des résultats rapides parce que, comme le livre "Yoga" Combats Flab notes, le yoga est en fait une forme de levage de poids. Vous faites une série d'exercices utilisant le poids et la résistance de votre propre corps, ce qui contribue à tonifier vos muscles rapidement et la respiration contrôlée a des avantages cardio. Pour un total de tonification du corps, de consacrer autant de temps à corps et exercices de base supérieure et inférieure. Poses tels que le guerrier travailler vos cuisses et les fesses, la planche resserre vos abdominaux et le dos, tandis que les cibles planes inclinées épaules et biceps.


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