Qu'advient-il de votre corps lorsque vous ne exercez pas?


Qu'advient-il de votre corps lorsque vous ne exercez pas?


Professionnels de la santé et des experts du fitness préconisent l'exercice comme un moyen de maintenir et renforcer la santé. Vous inversez les bienfaits de l'exercice lorsque vous arrêtez de travailler, et vous ne construisez remise en forme et d'endurance si vous ne exercez pas du tout. Démarrage d'un régime d'entraînement est plus difficile après une longue période d'inactivité, mais vous verrez des avantages immédiats pour votre corps.

Poids et la pression artérielle

Certains des principaux avantages de l'exercice comprennent le maintien d'un poids santé et la régulation de la pression artérielle. Lorsque vous ne bougez pas, soit de choix ou pour cause de blessure, vous brûlez moins de calories chaque jour. Un excès de seulement 500 calories par jour se traduit par un gain de poids de 1 livre par semaine ou 4 livres par mois. Lorsque vous prenez du poids, vous avez un risque accru d'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Etre en surpoids rend l'exercice plus difficile parce que vous insistez sur vos articulations plus lorsque vous exécutez ou du jogging.

Bones et Force

Assis autour ou traîner toute la journée vous rend faible. Sauf si vous utilisez en permanence les principaux groupes musculaires dans votre corps, ils ne renforcent pas. Si vous êtes âgé, vous perdez la bataille contre l'atrophie musculaire ou perdre avec chaque année qui passe. Os perdent également la densité avec l'âge, et le manque de poids exercice joue un rôle dans l'ostéoporose, ou la fragilité des os. Votre corps réagit aux demandes que vous mettez sur elle, et si vous ne exercez pas, vos muscles et les os affaiblir avec le temps.

Exercice pour Endurance

Il suffit de marcher jusqu'à un escalier peut vous faire à court de souffle si vous êtes hors de forme. Le manque d'exercice peut conduire à un manque d'énergie et d'endurance. L'apathie vous sentez que vous dissuade en outre de se engager dans l'activité physique, et le cercle vicieux continue. Briser une longue période d'inactivité ne est pas facile, surtout si vous êtes en surpoids ou avez une condition médicale. Démarrage lent avec quelques minutes de marche quotidienne vous fait bouger en toute sécurité.

Santé mentale

Le manque d'exercice peut conduire à un affaiblissement du sens du bien-être. Votre corps perd du tonus musculaire et de la force et votre estime de soi peut en pâtir. Le gain de poids peut conduire à l'isolement social et les mauvaises habitudes alimentaires. Exercice aérobique vigoureuse comme la natation ou la course stimule votre corps à libérer des endorphines. Les endorphines sont des analgésiques naturels qui aident à élever votre humeur. Reprise de l'activité physique profite à votre santé mentale ainsi que votre santé physique.


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