Exercices de natation pour Tendinite


Exercices de natation pour Tendinite


La natation a été utilisé comme une forme de thérapie physique pour de nombreuses années. Les propriétés de l'eau vous permettent d'effectuer des exercices qui seraient difficiles sur terre. L'eau fournit la flottabilité et la résistance, et l'eau se disperse la chaleur du corps pendant l'exercice, empêchant ainsi la surchauffe. exercices de natation pour les tendinites dépendent de l'emplacement du tendon blessé. Par exemple, le tendon d'Achille peut bénéficier de coups de pied de bain, tout en tendons de l'épaule pourraient répondre à la thérapie de crawl.

Tendinite

Un tendon est faite de tissu fibreux, résistant et qui se connecte à vos muscles de vos os. Il transmet la force mécanique des contractions musculaires de l'os pendant le mouvement. Parce qu'il porte la charge d'une force mécanique, elle est sujette à des blessures ou lors d'un mouvement brusque excessive. La tendinite est une inflammation du tendon. Il peut commencer lentement comme une douleur intermittente, mais peut aggraver dans un affaiblissement qui devient trop pénible pour les activités quotidiennes, y compris le sommeil.

Forces de natation

La résistance de votre corps au mouvement est augmenté de 12 à 14 pour cent dans l'eau, donc des mouvements rapides et soudaines deviennent diminuée. En raison de la flottabilité et la résistance, la natation provoque moins de pression au cours du traitement de la tendinite que la thérapie traditionnelle des terres. En outre, la charge de tissus de poids du corps est réduite à une plus grande profondeur d'immersion. Si vous vous tenez hauteur de la poitrine dans l'eau, la charge de poids-roulement est diminuée à environ 40 pour cent de votre poids corporel total, ce qui est beaucoup plus facile pour la thérapie de tendon. Quand un programme de thérapie de natation est prescrit pour une tendinite, un clinicien ou un spécialiste formé devraient superviser la mécanique du mouvement efficaces.

Exercices pour Achille

Le tendon d'Achille relie votre os du talon à vos muscles du mollet. Ce est un, fort tendon d'épaisseur qui permet marche, la course et le saut. exercices de natation pour le tendon d'Achille peuvent commencer immédiatement après une blessure. Exercices en eau peu profonde comprennent avant et marche arrière, roches de talon et les cercles de la cheville. En eau profonde, de courtes périodes de flottement coups de pied, godille et le fonctionnement de l'aide tendinite d'Achille. Skulling consiste à faire figure-huit motions de paddle avec vos mains et les poignets qui soutiennent ou propulser votre corps dans l'eau. Comme thérapie de natation progresse, vous pouvez travailler votre chemin jusqu'à des coups de pied de dauphins, marcher et la brasse.

Exercices pour les genoux

La rotule est maintenue en place par le tendon rotulien. Tendinite rotulienne est fréquente chez les athlètes qui sautent dans des sports tels que le basket-ball ou de volley-ball. exercices de natation pour une tendinite rotulienne commencent par intensification de l'eau. Dans l'eau à hauteur de poitrine, la pratique à monter et descendre une seule étape. Comme vous le progrès, l'eau est abaissée à niveau de la taille et de la charge gravitationnelle de poids de votre corps va augmenter sur le tendon. Flutter coups commencent par flottante soit sur votre dos ou le ventre. Les coups de pied progressent en utilisant des nageoires et des coups de pied de dauphins. Cycle de l'eau profonde est également bénéfique dans le traitement de cette tendinite.

Exercices pour les épaules et les coudes

exercices de natation pour les membres supérieurs traitent poignet, du coude et de l'épaule tendinite. Ces blessures sont fréquentes chez les lancer et frapper les athlètes, comme les joueurs de tennis, les golfeurs et les lanceurs de baseball. Début des exercices de natation comprennent de courtes périodes d'Skulling verticale. Un autre traitement précoce est foulée en eau profonde marcher tout en balançant les bras. Exercices ultérieurs comprennent horizontale tête première Skulling, dos élémentaire, l'eau courante profonde et brasse.


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