Le FastDiet


Le FastDiet


Développé par les membres d'une famille à Omaha, Nebraska, la Diète FAST propose une stratégie de perte de poids qui se concentre sur le travail d'équipe, le travail d'équipe spécifiquement de la famille. L'acronyme de l'alimentation signifie «Les familles réussissent toujours ensemble», et il a certainement été couronnée de succès pour la famille de huit membres Dean, dont les membres perdu un total de £ 501. Le régime ne offre pas de gimmicks ou des médicaments mais se appuie sur la construction d'un système de soutien pour aider à assurer que la diète à atteindre leurs objectifs à la place.

Origines du concept

Les frères et sœurs Tony et Julie Dean, "fatties" auto-décrit pour une grande partie de leur vie, d'abord abordé l'idée d'un régime grande famille à un rendez-vous 2005 avec leurs parents et d'autres frères et sœurs, qui avaient tous des problèmes de poids. Le concept était simple: Se ils sont tous engagés à un programme de perte de poids, il y aurait la force du nombre et un système de soutien intégré pour les membres de la famille connaissent des moments de faiblesse.

Le plan en action

La famille Dean a débuté le régime alimentaire de large famille en Janvier 2006 et au cours d'une année a obtenu des résultats encourageants. Lors d'une comparution sur ABC-TV "Good Morning America" ​​en Janvier 2007, la famille dit hôte Robin Roberts au sujet de leurs résultats individuels et collectifs. Alors que la famille dans son ensemble a perdu un total de £ 501., Les parents Mike et Sheila Dean versé 101 et £ 55., Respectivement. Tony et Julie Dean, les frères et sœurs qui ont obtenu le roulement de la balle, perdu 36 et £ 58., Respectivement, et leurs quatre frères et sœurs chaque perdu entre 32 et £ 94. sur une période de 12 mois.

Suivi Calories

Les participants sur le régime FAST doivent garder une trace de leur consommation quotidienne de nourriture, y compris le calories, fibres et de protéines dans chaque choix alimentaires, selon Jane Palmer, qui a rapporté sur la doyens et leur régime alimentaire dans un article dans le "Omaha World- Herald. " L'objectif individuel pour chaque personne à la diète quotidienne FAST est de manger au moins 500 calories de moins que ce qui est nécessaire pour maintenir son poids. Cette réduction de l'apport calorique devrait se traduire par une perte de poids d'au moins £ 1 semaine. Une mise en garde, cependant: Si vous ne pouvez pas trouver l'information nutritionnelle précise sur un choix alimentaire possible, ne pas le manger. Guides et cartes avec ces informations, y compris les détails sur les éléments de menu de restaurant populaires, sont largement disponibles en ligne et sur papier.

Exercice quotidien

Si vous êtes à la recherche d'un régime qui ne nécessite aucune activité physique, puis rapide ne est pas pour vous. Une exigence fondamentale de ce programme de perte de poids est un minimum de 30 minutes d'exercice quotidien, de préférence dans un gymnase ou club de fitness. Cet exercice, associée à la réduction de l'apport calorique quotidien, maximise la réduction de poids qui peut être obtenue à l'aide du plan.

Buddy System

Pour se assurer que la diète à atteindre leurs objectifs d'exercice quotidien et en calories-coupe, le programme FAST met en place un système de jumelage. Amis sont tenus de vérifier avec l'autre à midi tous les jours pour échanger des informations sur leurs progrès au cours des 24 heures précédentes. Chaque paire de copains est partie d'un groupe plus grand, une taille allant de six à 10. Si un copain parvient pas à vérifier dans la mesure requise, son partenaire est tenu de signaler à l'ensemble du groupe, ce qui augmente alors la pression sur la diète errant de se conformer.


Articles Liés

Vous pourriez aussi aimer