Pourquoi devriez-vous pliez vos genoux lorsque vous touchez le sol après un saut?


Pourquoi devriez-vous pliez vos genoux lorsque vous touchez le sol après un saut?


De nombreuses activités physiques et sportives exigent saut. Lorsque vous atterrissez après un saut, vos genoux sont à risque de blessures parce qu'une grande partie de la force est placé sur vos os, les muscles et les articulations. Cette force peut conduire à des souches, les entorses et les déchirures musculaires. Le Fremont Area Medical Center rapporte que grave blessure au genou peut se produire lorsque vous ne débarquez pas correctement, donner vos jambes la possibilité d'absorber le choc de la saut. Plier les genoux est une technique importante pour réduire le risque de blessure.

Plier les genoux

Lorsque vous utilisez une technique adéquate pour l'atterrissage suite à un saut, vous pouvez réduire considérablement votre risque de blesser vos genoux. Le Medical Center Fremont Area note que lorsque vous atterrissez après un saut, votre corps peut éprouver une force qui est égale à cinq fois le poids du corps. Lorsque vous équilibrer cette force en pliant les genoux, d'autres domaines de votre aide jambe absorber le choc afin que vos genoux sont plus protégés. Quand vous sautez, aligner vos genoux avant et pliez-les que vous atterrissez. Cela permet à vos cuisses et les mollets pour aider à absorber l'atterrissage aussi, prendre une grande partie de la force hors de vos articulations du genou.

Tendinite rotulienne

Syndrome rotulien est le terme médical pour une blessure au tendon qui relie votre genou à votre tibia. Cette blessure est communément appelé le genou du sauteur, car il se produit fréquemment chez les athlètes qui sautent beaucoup pour leur sport. Cependant, ne importe qui peut obtenir une tendinite rotulienne. Si vous développez une tendinite rotulienne, vous éprouver de la douleur au genou qui devient plus nette ou plus intense quand vous vous exercez, et pouvez également obtenir de la manière de vos activités quotidiennes. En plus d'apprendre la technique d'atterrissage genoux pliés approprié, en renforçant le reste de vos muscles de la jambe peut aider à prévenir cette blessure de saut.

LCA déchiré

Saut incorrecte peut conduire à une déchirure dans votre ligament croisé antérieur ou LCA. Votre ACL est le ligament qui relie votre cuisse pour votre tibia et traverse à votre genou. Ce ligament contribue également à stabiliser vos genoux. Le Fremont Area Medical Center note que 70 pour cent de toutes les blessures de l'ACL se produire lors de l'atterrissage d'un saut. Un ligament déchiré vous empêcher de participer à votre sport pendant une longue période de temps que la blessure guérit. Souvent, un LCA déchiré nécessite une intervention chirurgicale pour réparer correctement, il. Atterrissage avec vos genoux pliés aidera à réduire votre risque d'un LCA déchiré, comme le renforcement de vos muscles ischio-jambiers.

Recommandations

Si vous n'êtes pas sûr que vous utilisez la technique d'atterrissage genoux pliés bon, demandez à votre entraîneur ou un autre expert de fitness pour vous montrer la bonne façon d'atterrir après un saut. Pratiquer la technique d'atterrissage en utilisant de minuscules sauts jusqu'à ce que vous obtenez le coup de lui. Regardez-vous sauter devant un miroir afin que vous êtes au courant de domaines qui doivent être améliorés. Si vous rencontrez un type de douleur dans le genou après un bond, arrêter l'activité et de repos. Si la douleur persiste, ou si vous entendez un bruit d'éclatement que vous atterrissez, consulter immédiatement un médecin.


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