Est balancer sur une balançoire bon exercice?


Est balancer sur une balançoire bon exercice?


Youâ € ™ re jamais trop vieux pour balancer. Balancer sur une balançoire est amusant - et ce est un bon exercice. Pour chaque heure vous balancez, vous brûlez 200 calories. L'échangisme est différent de la plupart des programmes d'entraînement, car il peut vous faire sentir comme un enfant encore. Vous pouvez mettre en forme et passer du temps dehors.

Nouvelle Tendance

Balançoire fitness est une vieille tendance de l'arrière lorsque les enfants avaient évidement et terrains de jeux comme des balançoires. L'utilisation d'un swing est un moyen efficace de perdre du poids, tonifier et gagner en force. Balancer pour le fitness est fait un come back - pour les adultes. Salles de fitness commencent à offrir balançoire remise en forme à l'intérieur. Combinant des exercices traditionnels avec une balançoire peut faire des séances d'entraînement plus engageante, vous aurez donc de s'y tenir. Ce est une activité que toute la famille peut faire. Si vous prenez vos enfants au parc pour jouer, se joindre à eux.

Exercices

Il ya plusieurs exercices que vous pouvez faire sur une balançoire. Pour le premier, se asseoir sur la balançoire comme vous êtes prêt à balancer. Au lieu de pousser le match avec vos jambes, pliez vos genoux et de les attirer dans votre poitrine. Quelques répétitions et vous commencez à vous sentir vos muscles abdominaux travailler. Pour le deuxième exercice, commencer dans la même position que le premier. Tenir sur les chaînes, se pencher en arrière et de mettre vos jambes droites en face de vous. Maintenant soulevez vos jambes et le haut du corps en même temps, essayer d'obtenir vos genoux près de votre nez que possible. Le troisième exercice vous a penché en arrière dans le swing à un angle de 45 degrés. Votre dos est soutenu par le swing, vos pieds sont sur le terrain, les jambes droites. Pliez vos genoux et se redressent ensuite. Les muscles de l'arrière de vos mollets et les cuisses seront obtenir un bon entraînement avec celui-ci. Effectuez une version plus avancée de ce en le tenant par les chaînes, mais ne utilisez pas le siège de la balançoire elle-même. Vous pouvez également vous asseoir sur la balançoire et faire des ciseaux avec les jambes, utiliser les chaînes à faire pull-ups, même mettre vos pieds sur la balançoire avec vos mains sur le terrain et faire des pompes. Bien sûr, vous pouvez aussi tout simplement balancer.

Avantages

Balançoire remise en forme peut conditionner les articulations, les muscles, les tendons et les ligaments - en gros, la plupart des corps. Il peut être adapté à votre niveau de forme physique ou l'absence de celui-ci. Balancer peut brouiller la ligne entre les entraînements et les loisirs. Vous pouvez compléter l'ensemble d'un entraînement complet du corps en moins de 20 minutes. Si vous balancer, vos enfants voudront ainsi, et vous serez leur enseigner de bonnes habitudes de conditionnement physique.

Sécurité

La balançoire que vous utilisez doit être sécurisé, stable et en bonne condition de travail. Ne pas balancer ou croiser ne importe qui, ce qui pourrait provoquer leur chute. Tenez les chaînes ou cordes de la balançoire étroitement; vous ne voulez pas perdre l'équilibre et tomber, en particulier d'une grande hauteur. Lavez vos mains après avoir balancé. Après tout, les gens ne sont pas les seuls qui utilisent des balançoires, des écureuils aiment eux aussi. Si vous utilisez des balançoires à l'aire de jeux, les bactéries vont très probablement se cacher sur les chaînes. Portez un écran solaire si vous allez être balancer pendant une période de temps prolongée. Il ne paie pas de se adapter seulement pour obtenir cancer de la peau.


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