Ce qui constitue un mode de vie sain?


Ce qui constitue un mode de vie sain?


Une alimentation saine, sommeil régulier, l'activité quotidienne, et une approche modérée à des moments stressants de Lifea € ™ seront tous vous conduire dans la bonne direction à un mode de vie sain. Éviter les mauvaises habitudes qui favorisent l'excès, comme le tabagisme et la consommation d'alcool, laissera plus de place dans vos jour des pratiques auto-réalisatrices. Se adonner à un mode de vie sain offre la gratification instantanée ainsi, et augmente vos chances de longévité.

Bonne Nutrition


Ce qui constitue un mode de vie sain?


Les gens qui pratiquent un mode de vie sain à leur meilleur; ils ont une peau claire et un poids santé. Conformément, la nutrition quotidienne adéquate contribue à ces signes de santé. Obtenir les vitamines, minéraux, fibres et de protéines que votre corps a besoin de calories dans les limitées soutient la croissance optimale et l'entretien de la peau, organe, tissu musculaire et osseuse. Limiter votre consommation de gras trans, graisses saturées et en cholestérol maintient votre poids et votre système cardio-vasculaire travailler efficacement. Choisissez graisses saines telles que l'huile d'olive, les avocats et les noix. Ces produits contiennent des oméga-3 acides gras qui peuvent aider à prévenir les maladies cardiaques, la démence et même améliorer votre humeur, selon Helpguide.org. Pour préserver vos niveaux nutritionnels, choisir une variété d'aliments de chacun des groupes alimentaires céréales, légumes, fruits, produits laitiers et de protéines chaque jour.

Un sommeil de qualité


Ce qui constitue un mode de vie sain?


L'activité mentale et physique prend un péage sur votre corps, qui utilise le temps de sommeil pour reconstruire les réserves d'énergie et de réparer les dommages cellulaires. Les gens qui sont actifs mais qui ont un sommeil perturbé peuvent souffrir du mal à court terme avec la concentration ou gain de poids, ou de dommages à long terme à partir d'un système immunitaire affaibli. Habitudes de sommeil idéales comprennent détente avant de se coucher, un ensemble coucher, et entre sept à neuf heures de sommeil par nuit. Obtenir suffisamment de sommeil vous permet d'effectuer ainsi dans le travail ou à l'école, participer à des activités de vie sains et d'améliorer votre qualité de vie globale selon la National Sleep Foundation.

Exercice quotidien


Ce qui constitue un mode de vie sain?


Mettre stress physique sur vos muscles et les os donne également à votre cœur et les poumons une séance d'entraînement. Les avantages pour tout le corps de l'exercice régulier comprennent une meilleure chance à une vie mobile plus plus. Obtenez 30 minutes d'exercice aérobique sur la plupart des jours; ce qui réduit le risque de diabète de type 2, les maladies cardiaques, certains cancers et tombe ce résultat dans les os brisés, selon les Centers for Disease Control. La marche rapide, le jogging, la natation, le cyclisme et le sport joue contribuent également à souligner la réduction.

Outlets sains pour Stress

La réponse de stress de votre bodyâ € ™ peut interférer avec un mode de vie sain. Le département américain de la Santé et des Services humains rapporte que soulager le stress peut aider à prévenir l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l'obésité et la dépression. Vous pourriez être tenté de relâcher la tension par fumer ou de manger de la malbouffe qui compromettent votre équilibre. Gérer votre stress avant qu'il ne devienne incontrôlable en incluant des techniques de relaxation dans votre régime quotidien ou hebdomadaire. Prenez le temps de se étirer régulièrement, faire tremper dans un bain ou passer du temps avec des amis ou en famille. Éviter l'accumulation d'hormones de stress peut prévenir les maux de dos, la dépression et l'hypertension artérielle.


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