Exigences FDA nutritionnels quotidiens


Exigences FDA nutritionnels quotidiens


Une bonne nutrition est la clé pour garder votre corps en bonne santé. La Food and Drug Administration des États-Unis, ou la FDA, a compilé et publié une liste des apports journaliers recommandés pour tous les nutriments importants basés sur un régime alimentaire typique de 2000 calories par jour pour les adultes et enfants de plus de 4. Les étiquettes des aliments doivent clairement énumérer le contenu nutritionnel de chaque élément nutritif. Vérifiez auprès de votre médecin au sujet de la quantité de chaque nutriment qui est bon pour vous.

les étiquettes nutritionnelles

La FDA exige que chaque paquet de produit alimentaire doit avoir une étiquette nutritionnelle facile à trouver. L'étiquette fournit des informations sur la quantité de calories, différents types de matières grasses, de cholestérol, de sodium, de glucides, des fibres alimentaires, du sucre et de protéines par portion, ainsi que le nombre de portions dans l'emballage. L'étiquette indique également des informations sur pour cent de la valeur quotidienne de vitamines, minéraux et autres nutriments tels que le potassium et le calcium.

Nutritionnelles Valeurs

Basé sur un régime de 2.000 calories par jour, la FDA recommande vous ne obtenez pas plus de 65 g de matières grasses, 20 g de gras saturé, 300 mg de cholestérol et de 2400 mg de sodium. Vous devriez obtenir au moins 50 g de protéines, 300 g de glucides et 25 g de fibres alimentaires. Pour un régime quotidien de 2500 calories, vous devriez viser à obtenir moins de 80 g de matières grasses, 25 g de gras saturé, 300 mg de cholestérol et de 2400 mg de sodium. Vous devez aussi avoir 375 g de glucides et 30 g de fibres alimentaires.

Vitamines

Votre régime doit vous fournir une certaine quantité de vitamines tous les jours. Les étiquettes des aliments doivent indiquer le pourcentage de la valeur quotidienne de chaque vitamine, fondée sur des valeurs minimales de la FDA. La FDA répertorie les valeurs minimales quotidiennes, ce qui signifie le moins vous devriez avoir dans votre alimentation, comme étant 5000 UI de vitamine A, 60 mg de vitamine C, 400 UI de vitamine D, 30 UI de vitamine E et 80 mcg de vitamine K . Vous devez également 1,5 mg de thiamine, riboflavine 1,7 mg, 20 mg de niacine, 2 mg de vitamine B6, acide folique 400 mcg, deux mg de vitamine B6, la vitamine 6 mcg B12, la biotine 300 mcg et 10 mg d'acide pantothénique.

Minéraux

Votre alimentation doit également vous fournir les minéraux nécessaires. La FDA recommande que vous obtenez au moins 1 000 mg de calcium, de potassium 3,000 mg, 3,400 mg de chlorure, 18 mg de fer, 400 mg de magnésium, 1 000 mg de phosphore et 150 mg d'iode. Vous devriez aussi obtenir 70 mcg de sélénium, 15 mg de zinc, 120 mg de chrome, 75 mcg de molybdène, 2 mg de manganèse et 2 mg de cuivre.


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