Exercices de Retour Contorsionniste-Stretching pour Front Bending


Exercices de Retour Contorsionniste-Stretching pour Front Bending


Des artistes sont connus pour leurs talents uniques et spectaculaires. Contorsionnistes ne font pas exception à la règle d'étonnant leur public, et ils travaillent dur pour impressionner. Ils utilisent tronçons spéciaux lors de la formation pour améliorer la flexibilité pour les poses comme flexion avant, la poitrine se trouve, le poirier de backbend, poirier de scorpion, poses de chameaux et plus encore.

Qu'est-ce qu'un Contorsionniste?

Si vous avez jamais été au cirque, les artistes vous voir qui penchent et se étirent dans les poses les plus incroyables sont contorsionnistes. Ils ressemblent presque à des acrobates, mais leur performance reste au sol. Contorsionnistes déplacent leurs corps et les pieds d'une manière qui étourdissent l'observateur commun. Des années de pratique avec des étirements et de la formation permet à des contorsionnistes se tordre leur corps de façon spectaculaire.

Contorsion vs Yoga

Contorsion utilise bon nombre des mêmes exercices trouvés dans le yoga, la danse, la gymnastique et divers spectacles de cirque. La plus grande différence entre la contorsion et des exercices comme le yoga, ce est que la contorsion est uniquement axé sur la flexibilité. Yoga, la danse et la gymnastique intègrent la force musculaire. Contorsion nécessite un contrôle total sur votre corps, plutôt que de la force brute. Yoga est aussi spirituelle, tandis que la contorsion est mentale. Bien que les principes fondamentaux de la contorsion et le yoga sont différents, le résultat est le même - l'art créé par le corps humain.

Retour étend sur Bends avant

Un mouvement de contorsion populaire connu sous flexion avant nécessite une bonne souplesse du dos ainsi que souplesse dans vos muscles ischio-jambiers et les hanches. Un bon étirement de la hanche est la Lotus Pose de yoga. Autres étendues intègrent votre dos. Commencez par assis sur le sol ou un tapis cabinet, et placez vos jambes à plat devant vous. Garder vos jambes droites et ensemble, point éloigné de votre corps de vos orteils, expirez et atteindre avant, saisir vos chevilles avec vos mains. Ce tronçon est un bon point de départ, car il utilise vos hanches, les ischio-jambiers, les chevilles, les orteils, le dos et les épaules. Retour virages sont une autre grande étendue pour vos muscles ischio-jambiers, le dos et les bras. Commencez par debout avec vos pieds largeur des épaules. Pliez vos genoux et tendez les bras au dessus de votre tête. Atteindre arrière jusqu'à ce que vous touchez le sol. Votre visage et au ventre devraient être face au plafond tandis que vos pieds et les mains sont à plat sur le sol.

Avantages de l'étirement

Que vous voulez entrer dans la contorsion ou non, vous pouvez toujours profiter des avantages de l'étirement. Vous pourrez améliorer vos performances sportives en intégrant des étirements dans votre formation et de diminuer le risque de blessure par activité. Comme vous vous penchez et de déplacer, vos étirements aident à soulager la douleur et la raideur, l'amélioration de votre état d'esprit et même votre circulation.


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