La douleur près de la clavicule Pendant push-ups


La douleur près de la clavicule Pendant push-ups


Votre clavicule ou clavicule, l'omoplate votre ancres ou les omoplates, et aide à garder vos épaules en place. Vos fonctions de la clavicule comme un site de fixation pour de nombreux muscles et les tendons. Plus important encore, les ligaments qui soutiennent votre bras, la poitrine et le dos tout attachent à votre clavicule. Douleur dans votre clavicule lors d'exercices de poids-roulement tels que pompes peut indiquer un certain nombre de blessures allant de un combat relativement doux de tendinite à la blessure acromio-claviculaire de séparation conjointe plus grave. Pour le bon diagnostic et le bon déroulement du traitement, assurez-vous de consulter votre médecin.

Articulation acromio-claviculaire

L'articulation acromio-claviculaire est entre votre clavicule et l'omoplate; le ligament acromio-claviculaire relie ces deux os ainsi que les ligaments coraco et coracoacromial, tous susceptibles de connaître entorses, déchirures ou des dislocations. La douleur pendant pompes peut se rapporter à acromio lésions articulaires, qui sont classés sur une échelle de 1 à 6. Dans les classes 3 et au-dessus, une bosse ou déformation évidente peuvent apparaître en haut de l'épaule. Blessures de moindre qualité répondent généralement au repos, la glace et l'immobilisation en écharpe, mais grades 4 à 6 nécessitent une intervention chirurgicale. Consultez votre médecin à votre meilleur cours de traitement.

Tendinite & amp; Impingement

Douleur ressentie près de la clavicule lors de pompes peut indiquer une surutilisation des blessures telles que le syndrome tendinite ou l'épaule impact. Dans ces blessures, la douleur irradie généralement aussi à travers votre épaule dans votre cou et bas de votre bras, et se accompagne d'une diminution de gamme de mouvement. Les deux blessures répondent habituellement bien au repos et la glace.

Hairline fracture de la clavicule

A la clavicule a une conception fragile par rapport à d'autres os, en raison de sa double courbe allongé. En conséquence, les clavicules fracturent relativement facilement. Douleur dans votre clavicule lors de pompes peut indiquer que votre ont une fêlure; il peut être plus sévère si l'enflure et de réduire l'amplitude de mouvement accompagne la douleur. fractures de la clavicule exigent habituellement de quatre à six semaines de repos complet pour guérir correctement, mais votre médecin sera en mesure de vous donner une meilleure calendrier pour votre propre rétablissement notamment ..

Le surentraînement

Exercices qui emploient épaule et la poitrine muscles sont éternels favoris pour les amateurs de sport et les athlètes. Cependant, la région de la clavicule nécessite à la fois un warm-up et un repos adéquat pour fonctionner de manière optimale. Réchauffez-vous avec au moins cinq minutes d'étirements dynamiques ou l'activité aérobique légère. Effectuer des étirements statiques pour le haut du dos, les épaules et la poitrine après vos pompes. Décaler vos séances d'entraînement - au moins un jour entre - varier vos exercices, et le train croix fréquemment pour éviter la sur-entraînement cette zone de votre corps.


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