Bike-Riding est un bon exercice pour perdre du poids?


Bike-Riding est un bon exercice pour perdre du poids?


Lorsque vous étiez plus jeune et la première apprendre à faire du vélo, vous apprenez une compétence que vous pouvez utiliser pour la perte de poids. Le vélo est un aérobie, ou cardiovasculaire, l'activité. Votre corps a besoin d'oxygène pour compléter les mouvements et l'énergie sous forme de calories. Quand votre corps utilise les calories, vous pouvez perdre du poids.

Calories

Pour perdre une livre, vous devez créer un déficit de 3500 calories. Ce déficit peut être créée par manger moins, faire plus d'exercice ou une combinaison des deux. Une personne de 155 lb brûle environ 598 calories pour une heure de plein air VTT; 281 calories pour un tour de vélo loisirs moins de 10 miles par heure; 1126 calories de course à des vitesses de plus de 20 miles par heure; 563 calories extérieure roulant à une allure modérée de 12 à 13,9 miles par heure; 739 calories au cours d'une séance d'entraînement vigoureuse de cyclisme en salle.

Temps

Vous devriez faire entre 225 et 420 minutes d'exercice par semaine afin de voir le plus de résultats de perte de poids. Vous pouvez atteindre cet objectif par le vélo pendant 40 à 60 minutes chaque jour. Un objectif obtenu est de brûler 400 à 500 calories chaque jour, de sorte que vous allez perdre une livre par semaine. Lorsque vous balade à vélo pendant 60 minutes à un rythme modéré à vigoureux, vous brûlerez un grand nombre de calories.

À l'extérieur

Si vous vous débattez avec 60 minutes d'exercice, vous pouvez constater que le vélo extérieur permet de passer rapidement le temps. Le paysage changeant votre esprit donne quelque chose à se concentrer sur autre chose que l'activité physique. Vous pouvez monter sur des routes plates, collines, hors route ou sur une piste à offrir de la variété d'entraînement. Vous pouvez rouler avec amis ou en famille pour la motivation et le soutien dans vos objectifs de perte de poids.

À l'intérieur

Vélo stationnaire peut être utilisé en cas d'intempéries, à tout moment de la journée ou comme une classe d'exercice. Si vous n'êtes pas complètement à l'aise sur un vélo, vous pouvez trouver le soulagement de la stabilité d'un vélo stationnaire. Vélos couchés positionner vos jambes en face de votre corps au lieu de dessous, ce qui réduit l'inconfort de retour. Cours de vélo d'intérieur sont intenses séances d'entraînement dans lequel vous contrôlez votre vitesse et de résistance, et peut conduire à un grand nombre de calories brûlées.


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