Comment prévenir la fibrillation auriculaire ou les crises cardiaques avec du magnésium


Comment prévenir la fibrillation auriculaire ou les crises cardiaques avec du magnésium


La fibrillation auriculaire est une condition dans laquelle les cavités supérieures du cœur, ou oreillettes, frémissent plutôt que battement. Cela empêche le sang et l'oxygène dont il porte d'atteindre vos organes vitaux, y compris votre cerveau. Cette condition peut être le résultat d'un caillot de sang, le vieillissement, les médicaments ou des conditions médicales et peut conduire à un accident vasculaire cérébral. Une crise cardiaque est la mort d'une partie du tissu musculaire du cœur, due à un manque d'oxygène. Artères obstruées sont généralement la cause d'une crise cardiaque, mais un caillot de sang peuvent aussi causer le blocage.

Une carence en magnésium minérale peut, selon les National Institutes of Health, conduire à rythme cardiaque et cardiaques spasmes anormaux qui peuvent conduire à une crise cardiaque. Prenant magnésium supplémentaire peut aider à prévenir l'apparition de fibrillation auriculaire ou une crise cardiaque causée par les douleurs cardiaques non contrôlées.

Etape 1

Prenez 420 mg de magnésium par jour supplémentaire si vous êtes un homme et 320 mg si vous êtes une femme. Ce supplément, qui est disponible en capsule ou sous forme de comprimés, est vendu à votre pharmacie ou magasin d'aliments naturels local. Gardez à l'esprit que certains over-the-counter médicaments comme les antiacides sont également une source de magnésium, afin de calculer votre consommation d'eux dans votre total quotidien.

Étape 2

Augmentez votre consommation de produits de grains entiers. Le National Institutes of Health explique que manger des produits à grains entiers comme le pain de blé entier et la farine d'avoine peuvent vous fournir avec votre apport quotidien recommandé en magnésium. En outre, les grains entiers ajouter à votre consommation de fibres alimentaires, ce qui peut aider à réduire le cholestérol qui peuvent obstruer les artères et conduire à une crise cardiaque.

Etape 3

Mangez plus de légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé, feuilles de mesclun et les épinards. Ce sont de riches sources de magnésium, ainsi que des fibres de la santé du cœur et de fer. Augmentez votre consommation de salades qui contiennent ces verts ou les ajouter à sandwichs ou des enveloppements.

Étape 4

Mangez des repas qui contiennent des haricots ou des légumineuses au moins deux fois par semaine, au lieu de la viande. Haricots et les légumineuses sont riches en magnésium et pauvre en graisses. En outre, ils sont une excellente source de protéines, et en conjonction avec les grains entiers, font un repas complet de la protéine. Variez les types de haricots et les légumineuses vous utilisez et essayer de faire des soupes et des ragoûts qui sont riches en ces aliments aussi.

Etape 5

Obtenez vos niveaux de magnésium vérifiés régulièrement par votre médecin. Certaines personnes ont des carences en magnésium qui nécessitent une administration par voie intraveineuse de la matière minérale. Même si vous ne avez pas besoin de ce traitement spécial, vous devriez toujours avoir vos niveaux de magnésium de sang vérifiés pour contrôler l'efficacité de vos changements alimentaires ou la supplémentation.

Conseils

  • Parlez avec votre médecin avant d'utiliser un complément alimentaire ou apporter des changements importants à votre apport alimentaire.

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