Les carences de vitamines ou de minéraux qui vous font sentir le froid


Les carences de vitamines ou de minéraux qui vous font sentir le froid


Les carences en certaines vitamines et minéraux essentiels, il peut être difficile de maintenir la température de votre corps. Vous pouvez sentir le froid, même lorsque vous êtes dans un environnement bien chauffée, ou vous pouvez avoir du mal à garder vos mains et vos pieds au chaud. Si de faibles niveaux de vitamine ou un minéral particulier, sont la cause de vos symptômes, les suppléments ou des changements alimentaires peuvent les soulager. Consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer la cause de vos symptômes. Ne pas commencer tout nouveau supplément, sauf si votre médecin l'a approuvé.

Carence en fer

Difficulté à maintenir la température du corps peut être un signe de carence en fer. Le fer est essentiel pour vos globules rouges de transporter l'oxygène des poumons vers tous les autres tissus de votre corps. Faibles taux de fer produisent souvent des symptômes de fatigue et de faiblesse parce que vos cellules ne reçoivent pas l'oxygène dont ils ont besoin pour fonctionner efficacement. La carence en fer est le trouble nutritionnel le plus répandu dans le monde, selon l'Organisation mondiale de la Santé. Les femmes en âge de procréer, les femmes enceintes, les nouveau-nés prématurés et les nourrissons de faible poids de naissance, les tout-petits et les adolescentes sont les plus à risque.

Traiter la carence en fer

Votre médecin peut tester votre niveau de fer par un simple test sanguin. Selon la cause de votre déficience, vous pourriez être en mesure de le traiter avec un régime alimentaire ou de suppléments. L'apport nutritionnel recommandé pour le fer est de 8 mg par jour pour les hommes âgés de 19 à 50 et 18 mg par jour pour les femmes âgées de 19 à 50. Au cours de la grossesse, à la demande de l'organisme pour les augmentations de fer à 27 mg de fer par jour. Les aliments riches en fer comprennent les viandes rouges, le poisson, la volaille, les céréales enrichies, les lentilles, les haricots et les épinards.

La vitamine B-12 Carence

Si vous êtes une carence en vitamine B-12, vous pourriez ressentir des engourdissements dans vos extrémités. Cette sensation peut se sentir comme le froid ou des picotements. La vitamine B-12 la carence provoque des lésions nerveuses, ce qui peut devenir permanent si le déficit ne est pas traitée. Ces symptômes sont souvent accompagnés d'une fatigue, une faiblesse musculaire, une perte d'appétit, la constipation et la perte de poids.

La vitamine B-12 traiter la carence

La vitamine B-12 se trouve naturellement dans les aliments que des animaux tels que le poisson, viande, volaille, oeufs, lait et produits laitiers. Les personnes qui adhèrent à un régime végétarien végétalien ou stricte peuvent pas consommer assez de vitamine B-12. Céréales de petit déjeuner enrichies et la levure alimentaire sont de bonnes sources de vitamine à base de plantes B-12. Le RDA de la vitamine B-12 est de 2,4 mcg pour les hommes et les femmes adultes.

Autres considérations

Sensation de froid peut aussi être un symptôme de problèmes de santé sous-jacents qui ne sont pas causées par des carences vitaminiques ou minéraux. Problèmes circulatoires peuvent vous amener à avoir les mains et les pieds froids. Les personnes atteintes de diabète et de maladie vasculaire périphérique éprouvent souvent des extrémités froides. L'hypothyroïdie est une condition qui ralentit votre métabolisme et vous rend plus sensible au froid. Ce est souvent accompagnée de fatigue, peau pâle, les cheveux et les ongles cassants, visage bouffi, la constipation et la douleur ou faiblesse dans les muscles et les articulations. Ces conditions exigent habituellement des médicaments et doivent être traités par un médecin. Consultez votre fournisseur de soins de santé afin de déterminer ce qui est en vous faisant sentir froid.


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