Comment manger sain au Olive Garden


Comment manger sain au Olive Garden


Olive Garden est une chaîne de restaurant populaire qui offre une variété de repas et apéritifs traditionnels italiens. Beaucoup de plats italiens sont riches en matières grasses et en calories, ce qui peut rendre plus difficile pour vous de manger tout en bonne santé à Olive Garden. Le restaurant propose un menu de Fare Jardin, qui comprend des alternatives plus saines contenant moins de calories et grammes de gras que les choix de menus plus traditionnels. Demandez à votre serveur pour vous aider à choisir le repas sain afin que vous puissiez profiter de manger à l'extérieur sans compromettre votre santé.

Etape 1

Parcourir le menu Jardin de Fare pour des options plus saines. Recherchez la branche d'olive logo à côté des choix de menu sains que vous avez, recommande l'Olive Garden. Coup d'œil sur le contenu de nombre de calories et de matières grasses pour aider à guider votre sélection entre les choix poulet, steak, pâtes ou soupe.

Étape 2

Personnalisez votre jardin Fare repas pour répondre à vos besoins. Demandez à votre serveur sur les méthodes de cuisson alternatifs, tels que sauteeing ou griller, de faire votre repas encore plus sain. Ingrédients de substitution que vous ne aiment pas d'autres choix sains, comme les asperges, les tomates ou de l'huile d'olive extra vierge, recommande Olive Garden.

Etape 3

Cherchez des façons de réduire les calories et de gras dans les entrées et plats d'accompagnement. Demandez le pansement sur le côté lorsque vous commandez votre salade, depuis une portion de la vinaigrette maison a 26 g de matières grasses. Passez sur les baguettes de pain, qui ont 150 calories et 2 grammes de gras chacun.

Étape 4

Choisissez des plats de pâtes qui ne comprennent pas les sauces crémeuses ou beurre. De Olive Garden Fettuccini Alfredo a 1220 calories et 75 grammes de gras par portion, tandis que la crevette Primavera a seulement 730 calories et 12 grammes de gras, dit Joanne V. Lichten, auteur de "Dining Lean - Comment manger sain quand vous n'êtes pas chez soi. " Sélectionnez une entrée avec une sauce à base de tomates au lieu de couper la graisse et les calories de votre repas.

Etape 5

Faites vos sélections de viande soigneusement pour rendre votre repas plus sain. Poulet ou fruits de mer ont moins de grammes de gras et moins de calories que des saucisses ou boulettes de viande. Ajouter le poulet rôti à votre repas pour seulement 130 calories et 3,5 grammes de gras par opposition à la saucisse, qui ajoute 280 calories et 23 grammes de gras.

Avertissements

  • Passez sur le dessert après le repas au Olive Garden, que la chaîne de restaurant ne offre pas faible teneur en calories ou à faible teneur en matières grasses options. Évitez de la Black Tie Gâteau mousse, qui a 760 calories et 48 grammes de gras par portion, et le chocolat blanc Framboise Cheesecake, qui a 890 calories et 62 grammes de gras par portion.

Conseils

  • Si vous voulez profiter de l'apéritif avant le repas, choisissez soupe minestrone pour seulement 70 calories et 1 gramme de gras par portion ou Zuppa Toscana pour seulement 170 calories et 4 grammes de gras. Choisissez faible teneur en calories et des boissons faibles en gras, tels que le thé glacé ou du thé chaud pour 0 calories et 0 g de gras. Passez sur la sangria, qui a moins de 250 calories par verre, et les margaritas congelés, ce qui peut avoir près de 500 calories par verre.

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