Quels sont les avantages des acides aminés et des vitamines?


Quels sont les avantages des acides aminés et des vitamines?


Toutes les vitamines et les suppléments ne sont pas bénéfiques pour tout le monde, et ils ne peuvent pas prendre la place d'un régime alimentaire sain et équilibré. Pour certains groupes de personnes, cependant, prennent des acides aminés ou des suppléments vitaminiques peuvent améliorer la santé globale, aider à prévenir la maladie et d'améliorer les résultats de la suite d'un programme d'exercice régulier.

Avantages de la vitamine

La plupart des Américains ne ont pas à se soucier de carences nutritionnelles graves. Même se ils ne mangent pas assez, les aliments frais entiers, ils peuvent obtenir des vitamines et les minéraux, les aliments enrichis transformés qui sont suffisamment adéquates pour prévenir les carences. L'Université du Maryland Medical Center recommande certaines vitamines pour les femmes enceintes pour prévenir les malformations congénitales, pour les fumeurs pour faciliter l'absorption des nutriments sains, pour les personnes âgées ou souffrant de maladies chroniques qui ne mangent pas des repas équilibrés et pour les personnes suivantes extrêmement régimes hypocaloriques. Les végétaliens peuvent également avoir besoin pour compléter leur alimentation avec des vitamines et minéraux spécifiques, en particulier la vitamine B12.

Avantages des acides aminés

Les acides aminés fournissent un ensemble distinct de bénéfices des suppléments vitaminiques. Toutes les protéines sont constituées d'acides aminés, de sorte qu'il est possible et préférable de les obtenir à partir de sources d'aliments entiers, comme la volaille maigre, viandes rouges maigres, produits laitiers, les œufs, le soja ou d'autres protéines à base de plantes. Obtenir acides aminés de haute qualité dans votre alimentation, grâce à des aliments ou des suppléments entiers, vous aide à maintenir la masse musculaire maigre, construire plus de muscle si vous êtes actif et garder tous vos organes et tissus sain et fonctionnel. Pour les personnes qui exercent régulièrement, les suppléments d'acides aminés peuvent également encourager la force musculaire et des gains de puissance, une meilleure composition corporelle et une plus grande résistance à la fatigue.

Obtenir vos nutriments

Experts en nutrition de l'Université Harvard recommandent de toujours obtenir vos vitamines, minéraux et nutriments à travers les aliments entiers dans une alimentation équilibrée, car ils fournissent la nutrition de meilleure qualité que les suppléments. Si vous êtes en bonne santé et de manger régulièrement des aliments de tous les principaux groupes d'aliments, vous ne avez probablement pas besoin de suppléments. Vous pouvez avoir besoin que d'un supplément de vitamine D, ce qui peut améliorer votre santé globale. Même pour les personnes qui ne sont pas déficients en D, en tenant régulièrement des suppléments de vitamine D peut aider à prévenir le cancer du côlon et du sein et d'autres maladies chroniques et peuvent réduire les chutes chez les personnes âgées.

Résultats variés

Pas tous les suppléments sont créés égaux et fournissent la même qualité nutritive. La Food and Drug Administration des États-Unis ne réglemente pas les suppléments alimentaires, les fabricants sont responsables des normes de qualité de leurs propres produits. En 2013, un groupe de professionnels de la santé a publié un avis de recherche dans les "Annals of Internal Medicine", affirmant que peu, le cas échéant, suppléments vitaminiques et minéraux avaient prestations fiables et éprouvées et que les suppléments SELECT peut même être nuisible, y compris la vitamine E, la vitamine A et bêta-carotène. Avant de commencer à prendre tout supplément de vitamines ou, parlez-en à votre médecin.


Vous pourriez aussi aimer