Quels sont les avantages de café pour perdre du poids?


Quels sont les avantages de café pour perdre du poids?


Une tasse de 16 onces de café moulu peut avoir jusqu'à 320 milligrammes de caféine - un peu plus que ce qui est considéré comme une dose modérée, selon MedlinePlus.com. La caféine dans le café et d'autres boissons qui contiennent de la caféine, comme le thé et cola diète, est dit pour vous aider à perdre du poids. Toutefois, les experts médicaux disent que les avantages de café pour la perte de poids sont très modestes.

Café et caféine


Quels sont les avantages de café pour perdre du poids?


La caféine est une substance naturelle dans le café et les fèves de cacao, les feuilles de thé et noix de cola; il est également ajouté à certains médicaments et suppléments de perte de poids. La caféine est un stimulant qui affecte votre système nerveux central, vous faire sentir éveillé, alerte mentalement et énergique. Caféine dans les aliments et les boissons est mesurée en milligrammes. Une tasse de 8 onces de café noir moulu a entre 102 à 200 mg de caféine et à seulement 2 calories.

Les effets de la caféine


Quels sont les avantages de café pour perdre du poids?


Le café peut effectivement contribuer au gain de poids. Selon un article paru dans The Huffington Post, si vous ajoutez le lait, la crème ou de sucre à votre café, tu gagnes les calories. Si une tasse de café chaud vous supplie d'avoir un beignet ou biscotti avec elle, alors vous faites votre corps plus de mal que de bien. La caféine peut légèrement augmenter la thermogenèse, le processus par lequel votre corps brûle des calories qu'il reçoit de la nourriture et des boissons. Cependant, le Centre pour la science dans l'intérêt public, ou CSPI, note l'effet de la caféine sur votre poids est à la fois négligeable et temporaire. Buveurs de café lourds peuvent ressentir des effets secondaires indésirables de la caféine, comme l'insomnie, l'anxiété, des tremblements et des maux d'estomac.

Résultats de la perte de poids


Quels sont les avantages de café pour perdre du poids?


Selon CSPI, consommant 100 mg de caféine peut augmenter votre métabolisme légèrement de sorte que vous brûlez un supplément de 75 à 100 calories par jour. Toutefois, les personnes qui boivent beaucoup de café ou qui utilisent la caféine dans d'autres formes ne pas voir les résultats de perte de poids à long terme. CSPI continue de noter que l'une des possibilités est que les gens qui utilisent la caféine consomment des calories supplémentaires pour compenser les calories supplémentaires brûlées. Une autre théorie est que les gens développent une tolérance à la caféine; au fil du temps, il perd sa capacité à stimuler votre métabolisme. Le café peut pas vous aider à perdre du poids à tout - en fait, il pourrait avoir l'effet inverse. boissons au café gourmet sont chargés de sucre et de gras saturés et contiennent un nombre surprenant de calories.

Calories de café


Quels sont les avantages de café pour perdre du poids?


Les boissons dans les cafés de la chaîne populaires peuvent avoir le même nombre de calories que votre confiserie préférée. Un 20-oz blanc moka de chocolat au lait entier et garni de crème fouettée pèse 400 calories. Un moka café de la même taille a 450 calories. L'un de ces très grandes boissons peut constituer plus de 20 pour cent de vos calories quotidiennes, si vous mangez un régime de 2.000 calories. Une cuillère à soupe de lait et de paquet de édulcorant artificiel sans gras donne à votre tasse de café seulement 7 calories.


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