Techniques de gestion du stress pour les enfants


Techniques de gestion du stress pour les enfants

Vue d'ensemble

Il existe de nombreux déclencheurs de vie qui peuvent conduire à un stress réactions chez les enfants. Divorce, la pression des pairs et l'école sont quelques-unes des principales causes de stress chez les enfants, explique le site KidsHealth. Les parents enseignent parfois leurs enfants à faire face au stress en les séparant des facteurs de stress, mais cela peut ne pas être la manière la plus positive de faire face à un problème. Vous pouvez aussi enseigner à vos enfants comment faire face au stress en regardant comment faire face positivement avec les défis de la vie.

Exercice

L'exercice est un bon outil à lutter contre le stress, surtout pour les enfants. Une façon de prendre le contrôle du stress dans votre vie est par l'exercice régulier. Le yoga est une méthode efficace de lutter contre le stress, qui met l'accent sur la méditation et la respiration, indique le site KidsHealth. Si votre enfant vient de connaître une situation stressante, offrir de l'emmener sur un vélo ou un jogging dans le quartier. Ce pompes ses endorphines et aide son stress de combat du cerveau et passer à "sentir bien" Mode. Routines d'exercices réguliers peuvent également contribuer à améliorer la confiance en soi et d'aider à l'anxiété et la dépression légère. Trente minutes d'exercice par jour peuvent également l'aider à mieux dormir la nuit, et le sommeil est un outil puissant pour la gestion du stress. Parce que de nombreux enfants sont sédentaires à l'école, établir des routines d'exercice régulier aidera à rester en santé et de réduire leur niveau de stress.

Reconnaître le stress

L'American Psychological Association explique que vous pouvez identifier le stress chez votre enfant en reconnaissant signes comme un changement dans les habitudes alimentaires, se sentir malade avant l'école et comment votre enfant interagit avec les autres. Les changements brusques changements - particulièrement négatifs - pourraient indiquer que votre enfant se sent anxieux et stressé à propos de quelque chose. Il est également utile de réaliser que votre enfant peut ne pas reconnaître son propre stress et ne sera probablement pas en mesure de vous dire quand il se sent dépassé. Regarder des mots tels que "inquiet" et "confus" lorsque vos pourparlers de jeunesses, car ils peuvent être des mots de code pour «stress».

Musique

Parfois La musique peut avoir un effet relaxant et apaisant sur votre enfant. Choisissez la musique qui est l'âge approprié, comme des comptines ou des livres sur cassette pour les jeunes enfants. Les enfants plus âgés peuvent bénéficier de la musique qui est plus instrumentale, comme New Age ou celtique. L'écoute de leur groupe de rock préféré peut parfois les calmer et de les aider à traiter avec des pensées et des sentiments de stress.

Journalisation

L'écriture de vos sentiments et de pensées peut être un bon remède contre le stress pour les adultes, et pourrait être une partie du système de l'outil de gestion du stress de votre enfant ainsi. Journalisation permet aux enfants de faire face à leur colère, le stress et les pensées parasites en obtenant sur le papier. HelpGuide.org suggère aider votre enfant à commencer un journal de stress en écrivant ce départ pourrait avoir causé son stress, ce qu'elle pense de la situation stressante, comment elle réagit au stress et ce qu'elle fait pour lutter contre le stress. Être capable d'identifier les tendances et les déclencheurs de stress peut être une technique de gestion du stress viable qu'elle peut utiliser pour référence future.


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