Les meilleurs exercices pour perdre du poids plus rapide


Les meilleurs exercices pour perdre du poids plus rapide


Les meilleurs exercices pour perdre du poids lorsque vous essayez de perdre du poids sont rapides exercices cardio qui utilisent l'ensemble du corps. Les muscles plus qui sont utilisés lors d'activités le plus de calories peuvent être brûlées et plus la perte de poids sera. Elle travaille également à un niveau intense aidera à augmenter le rythme cardiaque et brûler plus de calories.

Perte de poids


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La perte de poids est déterminée par le nombre de calories que vous brûlez et combien de calories que vous consommez. Pour perdre une livre, vous devez brûler 3500 calories. Une perte de poids saine est une à deux livres par semaine. Si votre objectif est la perte de poids, à la fin de la journée, vous devriez être dans un déficit calorique, ce qui signifie que vous avez gravé plus de calories que vous avez consommées. Des activités spécifiques seront vous aider à perdre du poids plus rapidement que d'autres.

Total climatisé du corps


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Le conditionnement physique est aussi simple que d'utiliser votre corps tout entier pendant l'exercice. Ces types d'exercices comprennent course, la natation, le kickboxing ou toute activité qui utilise le haut du corps, bas du corps et l'âme. Les muscles plus vous utilisez pendant l'exercice le plus de calories que votre corps peut brûler. Selon le site de l'état de santé, une personne pesant 150 livres., En cours d'exécution à un rythme de six mile-heure, peut brûler jusqu'à 342 calories en seulement 30 minutes, entraînant une perte de poids.

La formation d'intervalle


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La formation d'intervalle utilise brèves périodes d'activité très intense de travail suivie d'une période de récupération. La formation d'intervalle brûle plus de calories que la formation traditionnelle aérobie à un rythme soutenu, car il utilise à la fois l'aérobie et les systèmes anaérobies. La formation d'intervalle peut être fait avec une grande variété d'activités comme la course, la natation, la montée d'escaliers et même vélo. Un intervalle peut être constitué de deux minutes de travail modérée suivie par 30 secondes de travail intense. Les intervalles peuvent être définis avec différentes durées et les intensités en fonction de votre propre désir.

Circuit de formation


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Circuit de formation est conçu pour maintenir le corps en mouvement d'un exercice à l'autre avec peu ou pas de repos entre chaque exercice. Un circuit peut être constitué de toutes sortes de différents exercices comme pompes, des squats, des planches, des fentes, des redressements assis et les trempettes. Tant que il ya urgence pour aller d'un exercice à l'autre, vous augmenter votre rythme cardiaque et brûler des calories tout en façonnant le corps.

Musculation


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La musculation aidera à brûler des calories et musculaire. Bien que la formation traditionnelle de la force ne peut pas brûler autant de calories que cardio, la musculation va continuer à brûler des calories après vous avez terminé l'exercice. Le muscle plus vous avez sur votre corps les plus de calories que votre corps sera capable de brûler. Selon l'American College of Sports Medicine, il est recommandé de former la force de deux à trois jours par semaine. L'entraînement en force pour une demi-heure va brûler 219 calories pour une personne de 160 livres.


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