Cleansing Detox Diet


Cleansing Detox Diet


Nettoyage régimes de désintoxication sont devenus de plus en plus populaire comme une méthode de perte de poids rapide pour améliorer la santé. Une cure de désintoxication consiste à éliminer les toxines qui se accumulent tous les jours dans nos corps de ce que nous mangeons et buvons, notre environnement et les produits chimiques que nous utilisons. Ces toxines se accumulent dans le corps et contribuent à des niveaux d'énergie pauvres, gain de poids et un risque accru de maladies graves pour la santé. Cependant, les régimes de désintoxication peuvent être dangereux pour votre santé sans la supervision d'un médecin et si elles sont menées à long terme. Envisager d'appliquer les aspects d'un régime de nettoyage de désintoxication comme une transition vers un mode de vie sain.

Court Terme

Procéder à une alimentation saine de désintoxication seulement à court terme. La plupart des nettoie varient entre trois à dix jours. Plans de régime plus long doit être sous la consultation d'un professionnel de la santé qui peut déterminer vos besoins alimentaires. Un objectif principal d'un nettoyage est d'établir un système digestif sain, ce qui lui donne le temps de se reposer et récupérer d'avoir à digérer aliments gras et sucrés. Cependant, si elle est réalisée pendant de longues périodes, il existe un risque de diminution de la fourniture de bactéries bénéfiques dans les intestins nécessaire pour les processus normal de digestion.

Buvez

Un nettoyage saine implique généralement consommer beaucoup de liquides. aides de l'eau dans l'élimination des déchets, poussant aliments dans le tube digestif. Cela permet d'éviter la constipation ainsi que la diminution ballonnement de l'estomac et la rétention d'eau. Buvez de 8 à 10 tasses d'eau par jour ou plus, en fonction de votre niveau et aux besoins activité. En plus de l'eau, jus de fruits et smoothies de légumes préparés sont également un des axes principaux de beaucoup detoxes car ces boissons fournissent des nutriments essentiels pour améliorer votre santé.

Fruits et Légumes

Un régime de nettoyage devrait avoir des fruits et légumes frais que sa fondation. Fruits et légumes sont riches en nutriments essentiels, vitamines et minéraux nécessaires pour les fonctions normales du corps, l'équilibre hormonal, la santé de la peau et le système reproducteur. Beaucoup, comme les artichauts, brocolis et les baies, sont également riches en antioxydants qui aident à prévenir certains cancers et le risque de maladie cardiaque. Produire est aussi une source de fibres alimentaires qui vous aide à remplir et à stabiliser la glycémie, ce qui empêche la faim et les fringales.

Fibre

Un régime de nettoyage de désintoxication devrait contenir des sources de fibres pour aider à éliminer les déchets et toxines. Les fibres alimentaires est un nutriment essentiel qui aide à la régulation du système digestif, le déplacement aliments dans le tractus intestinal et groupage des selles. Ce est la partie de la plante qui ne est pas digéré ou absorbé dans l'intestin, ce qui signifie qu'il traverse pour aider à rincer le corps sans ajouter de calories ou de la graisse en excès. Les aliments sains riches en fibres à inclure dans une cure de désintoxication sont les fruits avec la peau tels que les pommes et les poires; légumes comme le brocoli, le chou-fleur et les carottes; et les aliments à grains entiers, y compris le pain de blé entier et de flocons d'avoine.


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