Comment puis-je aider mon Seven-Year-Old perdre du poids?


Comment puis-je aider mon Seven-Year-Old perdre du poids?


Si votre enfant est en surpoids, il est important de l'aider à commencer à revenir à un poids normal dès que possible. Il est imprudent d'imposer des changements drastiques que ce sera probablement une source de stress et de conflit et peut être nocif pour la santé de votre enfant. La mise en œuvre des changements sensibles, familywide peut être le moyen le plus efficace pour aider votre enfant à perdre du poids.

Commencez à la table du dîner

Manger en famille peut aider votre enfant à comprendre le contrôle des portions et de l'importance d'une alimentation équilibrée. En choisissant des aliments sains pour servir et la mise en partie de la taille de votre enfant, vous pouvez vous assurer qu'il ne est pas régulièrement la suralimentation ou en choisissant des aliments malsains. Repas de famille en santé comprennent dîners rôti, le pâté chinois, mornay de saumon, barbecues, les sautés et les kebabs.

Allégez les repas

Les repas scolaires doivent être constitués d'aliments saines et satisfaisantes. Sandwiches avec un peu de viande et de légumes seront donner à votre enfant une bonne bosse de protéines, de glucides et de fibres, ce qui aidera à garder son sentiment de satiété et dynamisé par l'après-midi. Un morceau de fruit lui donnera quelque chose de sucré pour profiter ainsi comme une vitamine solution sans une forte dose de calories. Bonnes options de fruits sont les pommes, les oranges, melons, raisins, fraises, poires et prunes.

Snacking Sensible

La chute de nombreux enfants est dans le snack placard. Si votre enfant a un accès facile à des bonbons, chips, snacks, fruits secs et autres grignotines, elle peut être trop manger de manière significative sur une base quotidienne. Même si elle a un accès illimité aux fruits, du pain ou des options plus saines, les calories peuvent encore ajouter. Collations fréquentes doit être réprimée à un ou deux options saines par jour - des bâtonnets de légumes, de petites portions de fromage et craquelins, fruits, du yogourt ou la barre de granola occasionnelle doit primer.

Se dépêcher

Un mode de vie sédentaire peut conduire à un gain de poids chez les enfants. Trop de temps devant la console télévision, ordinateur, tablette et jeu signifie qu'ils brûlent hors très peu d'énergie par rapport à leurs homologues plus actifs. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, les enfants ont besoin d'au moins une heure d'activité chaque jour. Chaque semaine devrait inclure une activité aérobie comme la course ou le vélo, une activité de renforcement musculaire comme la gymnastique ou les mouvements de poids corporel et une activité de renforcement des os comme Stop-Start sports ou la corde à sauter. Faire ces activités comme une famille aidera votre enfant à se sentir à l'aise avec le processus et d'en profiter, plutôt que de se sentir comme si ce était une peine ou qu'il est distingué.


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