Comment vous motiver à courir tous les jours


Comment vous motiver à courir tous les jours


Course à pied vous aide à atteindre vos objectifs de conditionnement physique et de soulager le stress, mais indépendamment de vos raisons pour le faire, vous risquez de rencontrer récessions occasionnelles dans la motivation. Les causes potentielles de cette incluent la fatigue, une nutrition inadéquate, les questions de confiance et un calendrier trop emballé. En évaluant vos besoins et mettre en œuvre des stratégies de renforcement positif, vous pouvez revenir sur la voie de l'expérience de ses avantages.

Etape 1


Comment vous motiver à courir tous les jours


Identifier et aborder les raisons pour lesquelles votre motivation fait défaut. Par exemple, si youâ € ™ re découragés par des sentiments d'auto-consciente lors de l'exercice, essayez un environnement où les gens plus ou moins de l'exercice.

Étape 2

Identifiez votre objectif principal pour la course et de créer des rappels visuels de lui. Par exemple, si vous voulez terminer un marathon, accrocher un tableau de la médaille dans les zones que vous fréquentez.

Etape 3


Comment vous motiver à courir tous les jours


Établissez une routine. Remarque un moment précis pour l'exécution dans votre calendrier quotidien. Vous pourriez avoir du mal à suivre au début, mais plus vous poussez-vous de suivre à travers, plus enracinée l'habitude devient.

Étape 4


Comment vous motiver à courir tous les jours


Fixer des objectifs pour la distance plutôt que du temps. Si vous vous concentrez sur le temps, vous finirez par atteindre le sommet de votre vitesse de course, ce qui élimine le plaisir et l'encouragement d'un défi.

Etape 5


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Exécuter avec un ami très motivés. L'interaction sociale fournit la motivation et l'énergie et de positivité de la persona € ™ fournit des encouragements supplémentaires.

Etape 6


Comment vous motiver à courir tous les jours


Ajouter de la variété à votre routine. Exécutez dans différents domaines pour profiter du paysage et de vous fournir de nouveaux défis.

Etape 7

Récompensez-vous pour terminer une course. Achetez nouvelle train de roulement tels que des chaussures ou une minuterie comme la récompense de renforcer plus encore votre motivation.

Avertissements

  • Si vous trouvez que l'exécution cesse d'être simplement une activité agréable pour vous, envisager de prendre un autre sport qui vous offre plus de satisfaction.

Conseils

  • Écoutez votre corps. Si vous vous sentez que vous avez vraiment besoin de repos, prendre une journée pour simplement marcher, faire un exercice cardio différente, ou vous détendre à l'extérieur.
  • Ayez une alimentation équilibrée et d'obtenir un sommeil suffisant.
  • Mettez entrées dans un journal de la motivation pour marquer votre niveau d'énergie après chaque course. Cela peut vous aider à identifier les méthodes et les obstacles ont le plus grand effet.

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