Gorge Exercices Musculation


Gorge Exercices Musculation


Exercer les muscles de votre gorge peut aider à prévenir le ronflement Câ gênant votre partenaire € ™ s, faire avaler la nourriture plus facile, vous donner un aspect plus mince et plus attrayante et vous garder une apparence jeune. Il ya plus de 50 paires de muscles de votre gorge qui vous aident à avaler de la nourriture, y compris la langue, les muscles de votre pharynx et les muscles du sphincter qui poussent la nourriture vers l'estomac. Si vous avez une condition qui rend la déglutition difficile, arrêter et aller voir un médecin immédiatement, car cela peut être un symptôme d'un problème beaucoup plus grave. Si youâ € ™ re vouloir arrêter de ronfler ou de paraître plus jeune, certains exercices peuvent aider.

Durcissement Le Snore

Si le ronflement est un problème dans votre relation, vous pouvez utiliser cet exercice pour aider à éliminer le ronflement bruyant qui peut faire dormir avec votre partenaire difficile. Elle est réalisée en ouvrant et fermant la bouche aussi large que possible, en étant sûr que vous fermez votre bouche pleine. Effectuer huit à 10 de ces motions, puis froncer vos lèvres serrées et maintenez pendant environ 10 secondes. Maintenant, ouvrez votre bouche aussi large que possible et effectuer un sourire exagéré. Répétez les trois mouvements en série.

Chin-poussoir

Cet exercice est présenté comme un moyen de renforcer les muscles de votre gorge, et peut vous aider à paraître plus jeune ainsi que l'arrêt que problème de ronflement gênant, selon StopSnoringZZZ.com. Utilisez les doigts de votre main pour appliquer une légère pression vers le bas de votre menton et appuyez contre vos doigts avec les muscles de votre gorge. Assurez-vous que vous nâ € ™ t déplacer votre tête lors de l'exécution de cet exercice, car cela peut travailler les muscles du dos de votre cou plutôt que votre gorge. Essayez de garder votre tête aussi immobile que possible tout en utilisant les muscles de votre gorge pour appliquer une résistance à vos doigts. Maintenez cette contraction pendant deux à trois minutes et répéter comme dirigé par votre médecin.

Craquements gorge

L'exercice de la gorge de crise dispose d'un mouvement plus familier pour les amateurs de fitness car il utilise la force de gravité pour offrir une résistance à vos muscles de la gorge. Commencez par la position couchée sur le dos sur une table ou un lit, tout en permettant la tête pendre sur le bord. Utilisez les muscles de l'avant de votre cou pour lever la tête jusqu'à ce que votre menton touche ou vient près de toucher, votre poitrine. Répétez cet exercice 10 fois par jour.

Menton et la gorge exercice de serrage

Commencez par soulever votre lèvre inférieure fermement tout en appliquant une pression suffisante avec vos muscles pour serrer les muscles de votre menton. Maintenez cette position pendant un moment, puis garder votre lèvre inférieure contracté tout en réduisant votre menton comme si vous essayiez de le glisser dans votre gorge. Assurez-vous que vous nâ € ™ t plier votre cou en essayant de rentrer votre menton. Le mouvement doit être accompli grâce à la force de vos muscles de la gorge, plutôt que les muscles le long du dos de votre cou. Maintenez cette position pendant plusieurs secondes et répétez 10-12 fois que nécessaire.


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