B6 et le premier trimestre


B6 et le premier trimestre


Le premier trimestre est souvent la partie la plus exigeante physiquement de la grossesse. Bien que vous ne montrez pas encore, vous vous sentez certainement différente. Vous gardez veillée par la toilette, en espérant que les vagues de nausées passera bientôt de sorte que vous pouvez commencer à profiter le miracle de la vie nouvelle. Une vitamine appelée pyridoxine ou de la vitamine B-6 peut améliorer vos symptômes et aidera votre enfant à naître à croître et à se développer correctement.

Avantages de B-6

Pyridoxine aide votre corps à métaboliser les nutriments, y compris les matières grasses, les glucides et les protéines. Plus de 100 réactions enzymatiques métaboliques dépendent de la vitamine B-6, selon l'Office of Dietary Supplements. La vitamine est bon pour votre bébé, aussi. La vitamine B-6 semble contribuer à la croissance et le développement du fœtus, en particulier du cerveau et du système nerveux.

La vitamine B-6 et les nausées matinales

Environ la moitié de toutes les femmes l'expérience nausées matinales - inoffensive, bien mal à l'aise, des nausées et des vomissements - dans le premier trimestre de la grossesse, selon l'Association américaine de grossesse. Maux d'estomac commence généralement à environ six semaines de gestation et souvent se termine 12 semaines de grossesse. Bien que le mécanisme ne est pas bien comprise, la vitamine B-6 peut soulager les symptômes de nausées matinales pour certaines femmes. Une étude menée par l'Université de l'Iowa College of Medicine et publiée dans "obstétrique et de gynécologie" a montré que la vitamine B-6 supplémentation peut être une thérapie efficace pour les nausées et vomissements de grossesse.

Sources alimentaires de pyridoxine

Il peut être difficile combat de retour nausées pendant le premier trimestre, mais de manger des aliments riches en vitamine B-6 mai régler votre estomac. Huit onces de jus de pruneau contient 0,56 mg de B-6 et peuvent aider à soulager un autre symptôme de la grossesse à l'aise - constipation. Viandes et poissons, dont le saumon, le porc et le poulet, sont également riches en pyridoxine. , Légumes verts à feuilles sombres comme les épinards contiennent B-6 et l'acide folique, qui est également essentiel pour le développement neurologique de votre bébé.

Considérations et avertissements

Vous devriez être en mesure d'obtenir toute la vitamine B-6 vous avez besoin d'une alimentation saine et diversifiée. Si vous éprouvez des difficultés à manger, les vitamines prénatales contiennent plus la dose recommandée pleine de pyridoxine. Ne prenez pas d'autres B-6 suppléments sans en parler à votre médecin. Des quantités excessives de pyridoxine peuvent causer des dommages nerveux irréversible. En outre, un surdosage pendant le premier trimestre peut entraîner des malformations congénitales et causer votre enfant à naître de développer une dépendance à la pyridoxine.


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