Ne Whey Protein Contenir caséine?


Ne Whey Protein Contenir caséine?


La protéine de lactosérum et protéine caséine sont les deux forces motrices de poudres de protéines sur le marché aujourd'hui. Ces poudres de protéines-emballés sont utilisés à des fins multiples, de compléter un régime faible en protéines pour aider à la croissance musculaire maximale grâce à la formation de résistance intense. Lactosérum et la caséine sont deux semblables, mais différentes, des protéines qui peuvent travailler ensemble se ils sont utilisés correctement.

Origines

Lactosérum et la caséine sont des protéines qui dérivent de lait. Le lactosérum constitue environ 80 pour cent de la protéine présente dans le lait, tandis que la caséine représente les 20 pour cent restants. Chaque forme de protéine est extraite par une variété de procédés alimentaires de décision. Chaque forme de protéine a été extraite dans le commerce pour la majorité de la 20ème siècle.

Les idées fausses

La protéine de lactosérum et caséine ne peuvent pas "contiennent" un ou l'autre, car ils sont deux formes différentes de protéines. Cela peut être déroutant lorsque vous magasinez pour les poudres de protéines sur le marché, cependant. Avec beaucoup de poudres de protéines, et en particulier ceux qui ont une forte concentration de lactosérum, une petite quantité de caséine peut être inclus dans la liste des ingrédients. Ce ne est pas de laisser entendre que lactosérum contient de la caséine en aucune manière; il ne indiquant que les protéines de caséine sont inclus dans le mélange le long de lactosérum.

Considérations

Lactosérum et la caséine sont deux excellentes sources de protéines directe, mais leurs modes de la digestion et l'utilisation du corps diffèrent légèrement. Le lactosérum est une protéine à digestion rapide qui peut prendre aussi peu que d'une heure pour être absorbée par l'organisme. La caséine est une protéine à digestion lente qui peut prendre aussi longtemps que sept heures complètes d'être absorbés. Le lactosérum est un supplément de protéines parfaite pour la journée et après-exercice de manger, lorsque vos muscles sont dans leur état le plus anabolisant. La caséine est un supplément de protéines parfait pour manger juste avant d'aller dormir, lorsque votre corps se met en mode de régénération et vous savez avec certitude que vous ne serez pas manger quoi que ce soit pendant plusieurs heures.

Avantages

Une étude réalisée en 2000 à l'Université de Western Ontario a révélé que les personnes actives qui souhaitent mettre sur autant de masse musculaire que possible peuvent avoir besoin autant que 1.6 à 1.8 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Cela signifie qu'une personne de 175 livres peut avoir besoin d'un minimum de 127 grammes de protéines par jour. Même plusieurs repas copieux toute la journée peuvent vous laisser bien en deçà de ce montant, ce qui rend lactosérum et caséine poudres un allié puissant dans la construction de masse musculaire maximale.

Avertissement

Ces poudres de protéines peuvent faire beaucoup de choses en travaillant à gagner de la masse musculaire, mais ils seront seulement aider à atteindre vos résultats escomptés si vous mettez dans le temps nécessaire à la gym. Bien que les poudres de protéines de lactosérum sont généralement faibles en calories, caséine poudres de protéines peuvent être très riches en calories - certains bloc deux fois plus par portion. Si shakes de caséine sont consommées quotidiennement sans la brûlure de calories régulière et des contractions musculaires intenses pour aller avec elle, vous vous trouverez sur l'ajout de plusieurs centimètres de graisse au lieu de muscle.


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