Respiration profonde pour réduire les étourdissements

Vertiges pendant ou après l'exercice pourrait entraîner d'hypoglycémie, déshydratation ou le surmenage. Anormalement respiration rapide, ou de l'hyperventilation, peuvent perturber l'équilibre de l'oxygène et de dioxyde de carbone dans votre corps, ce qui peut également causer des étourdissements. Si votre étourdissements est liée à respirer, une technique de respiration simple peut égaliser les gaz dans le sang et aider à soulager le sort. La clé de la respiration profonde pour étourdissements est de réduire les voies respiratoires, ce qui va ralentir votre respiration.

Etape 1

Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. En position assise ou couchée, vous vous arrêterez mouvements qui peuvent contribuer à vos étourdissements, et être à l'aise aidera à vous concentrer sur votre respiration.

Étape 2

Placez vos mains sur votre ventre et le visage. Placez une main sur votre abdomen. Fermez votre bouche et placez le pouce de l'autre main contre une narine. Si vous avez la congestion des sinus, le pouce vous utilisez dépendra du narine est clair.

Etape 3

Inspirez lentement par la narine ouverte. Gonflez vos poumons autant que possible. Vous devriez sentir votre abdomen lieu que vous inspirez.

Étape 4

Maintenez la position pendant une seconde, puis fermer les deux narines et la bourse vos lèvres. Loi comme se il cherchait à siffler.

Etape 5

Expirez lentement et videz vos poumons autant que possible. Vous devriez sentir votre chute abdomen que vous expirez. Répéter cinq à dix fois.

Etape 6

Détendez-vous et respirez normalement. Attendez au moins une minute, puis se asseoir lentement pour éviter d'avoir le vertige nouveau.

Conseils

  • Consultez votre médecin si vous ressentez des étourdissements fréquents.

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