Est le fromage cottage Conseillé pour Musculation?


Est le fromage cottage Conseillé pour Musculation?


Le fromage blanc a un profil nutritionnel impressionnant qui peut être très bénéfique si vous suivez un programme de musculation. Ce est un, pratique collation satisfaisante vous pouvez manger avant ou après l'entraînement, et il peut être jazzés avec une variété d'ingrédients pour le rendre encore plus agréable et efficace pour soutenir vos séances d'entraînement.

Packs une protéine de perforation

Manger suffisamment de protéines est un facteur important dans la formation de poids. Il facilite la croissance et la réparation musculaire et vous permet de continuer la formation à un volume qui permettra d'augmenter votre force. Le fromage blanc contient 15 grammes de protéines en seulement 1/2 tasse - une proportion très élevée pour une si petite portion. Le fromage blanc fait un preworkout collation idéale: Il donne à votre corps une poussée rapide de la protéine qui peut être livré à vos muscles pendant votre séance d'entraînement, assurant une session plus efficace.

A Little portion de Fat

Y compris les graisses saines dans votre alimentation est très important pour les haltérophiles. Votre corps repose sur la graisse pour faciliter le fonctionnement du cerveau en bonne santé et comme une source d'énergie importante. Lorsque vous êtes de levage, vos muscles seront épuisées d'énergie stockée - glycogène, des hydrates de carbone que vous avez mangé - après environ 20 minutes. À ce stade, votre corps va commencer à dessiner son énergie de quelque graisses sont disponibles dans votre corps. Fromage cottage a 9-10 grammes de gras par tasse.

Vivre Low-Carb

Le fromage blanc est très faible en glucides. Pour certains haltérophiles, ce sont de bonnes nouvelles - si vous cherchez à perdre du poids, la teneur en protéines élevée combinée à de faibles glucides faire un fromage cottage de collation idéale. Toutefois, si vous cherchez à gagner du muscle ou pousser vous-même par quelques séances d'entraînement très dur, vous aurez besoin d'ajouter des glucides pour l'énergie supplémentaire. Idéal glucides ajouts à fromage cottage comprennent la banane, le raisin, muesli ou d'autres céréales. Alternativement, vous pouvez ajouter un peu de sirop de miel ou d'érable de faire monter l'énergie que vous aurez à partir de cette collation.

Polyvalent et facile

Le fromage blanc est un aliment facile à comprendre à tous les moments de la journée. Vous pouvez servir avec bâtonnets de légumes en remplacement de haute sel et en sucre trempettes. Il fonctionne bien comme un petit déjeuner alimentaire, en particulier si elle est combinée avec des fruits ou céréales de grains entiers. Il peut être utilisé comme un écart sur le pain grillé, ou si vous êtes vraiment coller à vos armes, même en dessert: Mélanger dans certains cacao brut, petits fruits surgelés, beurre d'arachide ou du miel pour une indulgence satisfaisante et saine après le dîner.


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